來到高三，學(xué)習(xí)任務(wù)加大，很多同學(xué)都睡眠不足，不僅上課困，上自習(xí)也困。那么我么有什么小妙招能讓我們立馬精神起來呢?下面，高三網(wǎng)小編和大家分享一篇《高三防困小妙招 上課困了怎么辦》，供大家參考。

高三防困小妙招：怎樣才能驅(qū)走倦意呢?

用心過有規(guī)律的生活，這是基本中的基本，一困就睡，或者熬到很晚才睡，這都會(huì)導(dǎo)致生物鐘不能很好地調(diào)整，使人更容易感到倦意和困意。本來在季節(jié)更替之時(shí)，由于氣溫的變化，自主神經(jīng)系統(tǒng)就容易紊亂，所以在這個(gè)時(shí)期要特別注意。

高三防困小妙招：不要吃多甜食

一吃甜食，血糖值就會(huì)升高，雖然能夠緩解暫時(shí)的疲勞和壓力，但是在那之后血糖值便會(huì)不斷地下降。血糖值上下太激烈的話，反而使得全身都容易感到疲倦。一起切斷“累了→吃甜食→渾身乏力→犯困”這個(gè)惡性循環(huán)吧!

高三防困小妙招：講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼?，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯!)

高三防困小妙招：張弛結(jié)合

學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

(高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進(jìn)!提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時(shí)間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。)

高三防困小妙招：邊沐浴邊唱歌

淋浴時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢!有獨(dú)立衛(wèi)生間的同學(xué)可以趁其他室友不在的時(shí)候這樣做，公共衛(wèi)生間的同學(xué)的話——回家可以!

高三防困小妙招：每天運(yùn)動(dòng)

哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。(其實(shí)用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時(shí)間的做法……大家珍惜體育課!)

高三防困小妙招：喝咖啡

在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因?yàn)橛小昂攘丝Х热司蜁?huì)變得清醒”這種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。

高三防困小妙招：嚼口香糖

第二名就是嚼口香糖。因?yàn)槲覀冊诮揽谙闾堑臅r(shí)候下顎的肌肉也會(huì)得到運(yùn)動(dòng)的，我們大腦的血流量也會(huì)相應(yīng)的增加，身體也會(huì)變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時(shí)候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

以上《高三防困小妙招 上課困了怎么辦》由高三網(wǎng)收編整理，現(xiàn)在是秋高氣爽的時(shí)節(jié)，氣候是非常的舒適的，不冷不熱，但是也是因?yàn)檫@樣的原因，導(dǎo)致我們經(jīng)常都會(huì)犯困，以至于對我們的工作和學(xué)習(xí)都會(huì)帶來很大的影響。

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