秋天漸行漸深，秋乏也一發(fā)不可收拾。高中生上課的時候很容易犯困，下面高三網(wǎng)小編為大家整理的高三防困最有效的方法，希望對大家有所幫助。

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高中生如何上課防困

1.起床后鍛煉5分鐘

很多高三黨嚴重缺覺，嘗試著起床后鍛煉5分鐘，不僅可以為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里，使自己保持清醒。做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，或者對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程，都是不錯的妙招哦~

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2.養(yǎng)成喝水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去接水還可以順便活動活動筋骨~

3.講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。作為高三黨，一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到學校要緊，也不要忘了在課間補上早飯！

4.十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

最實用的防困小妙招

1.借助刺激性飲料來緩解睡眠

最常見的就是綠茶和咖啡，除了對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮效果外，本身的心理暗示也給我們很大的幫助。

但是未成年的身體還處于生長發(fā)育階段，應當節(jié)制這種飲料的飲用。

2.活動嘴巴

如果不是在上課時間，學生可以選用吃檳榔或口香糖來緩解犯困，因為由于嘴部的咬合，大腦的供血量也會上升，但是應當避免吃瓜子、薯片之類的零食，因為這樣反而會讓你的雙手解放不出來，影響學習。

3.活動臉部、或者眼部

比較常見的方法就是拍拍臉或者洗臉，或者眼睛轉圈，轉到頸部發(fā)熱為止。這樣不僅可以避免犯困，還可以活動眼周血管，保護勢力。

4.“望梅止渴”心理暗示法

告訴自己現(xiàn)在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一陣寒意涌上來等等，但是這個方法只適用于考試暫時的提神，長期使用效果不佳。

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