有很多的高中生在高三的時候晚上都是非常的努力學(xué)習(xí)的，那么高三晚上熬夜怎么不困呢，提神醒腦的方法有哪些呢，請跟隨小編來看一下！

高三熬夜不犯困的方法

1、閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。

2、朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

3、冷水洗臉。在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。

4、喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑egcg含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

5、聽音樂。合適的音樂有助于改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至mp3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

6、吃點巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。

熬夜提神醒腦的方法

踮腳尖

踮出強健好下肢。在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法

健身。人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩

解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法，雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2、3

秒，可重復(fù)多次。

巧用干花香氛

時常在桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的環(huán)境得到點綴，也會讓你不

再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，房間里的

乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。

按摩

(1)率谷穴的按摩

方法：中指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

(2)風(fēng)池穴的按摩

方法：拇指食指揉推，固定頭部，速度適中，時間1到3分鐘，力度適中。

(3)風(fēng)府穴的按摩

方法：拇指點揉，速度適中，時間1到3分鐘，力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法：拇指點揉，四指并攏提拉肩部，時間3到5分鐘，力度偏大。

按摩這4個穴位可以清醒頭目、開竅醒腦、使人精神振作。

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高中生為什么會犯困

1.學(xué)習(xí)安排不科學(xué)

高三學(xué)生作息時間不當(dāng)，如學(xué)習(xí)時間過長，缺少適當(dāng)?shù)男菹?學(xué)習(xí)材料安排不合理，高三學(xué)生長時間用一種方式學(xué)習(xí)一科知識，長時間做同一類試題等。

2.缺乏學(xué)習(xí)興趣

由于高三學(xué)生偏科或者長期成績不理想，對某些學(xué)科或者某些老師或者某種教學(xué)方式不感興趣，沒有鉆進去，但為高三形勢所迫，又不得不學(xué)，所以就強迫自己學(xué)，時間一長就產(chǎn)生厭倦疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹犯困，注意力渙散，嚴重影響學(xué)習(xí)效率。

3.作息無規(guī)律

如白天睡大覺，晚上加夜班，不考試時頭腦處于興奮活躍狀態(tài)，該用腦時卻迷迷糊糊。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室里，高三學(xué)生身體素質(zhì)下降，成了該學(xué)習(xí)時提不起精神，該睡覺時又睡不著。凡此種種，都是高三學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞犯困的原因。