俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。但是作為學(xué)生來說，上課還是必須得聽啊。那么，高三上課怎么才能防困呢？下面和小編一起來看看吧！

高三上課犯困的原因

一、主觀因素

1.昨晚睡眠質(zhì)量不佳。

2.身體原因，例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。

3.飲食，專家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

二、客觀因素

1.噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

2.日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導(dǎo)致人感覺疲勞。

3.老師說話的語調(diào)，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

4.教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒有新鮮空氣大腦也會習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。

如何解決上課犯困的毛病

1.掐人中：電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時候掐人中穴能夠有效解困！

2.按摩太陽穴：瞌睡時眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問題！

3.梳頭：可以準(zhǔn)備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會，上面分布著很多血管，梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動，讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前發(fā)際順到腦后，可以稍微用力一點(diǎn)，方便去除瞌睡！

小編推薦：犯困打瞌睡時如何快速清醒

4.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對肩膀進(jìn)行一個徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個地方感覺明顯就重點(diǎn)按摩。按摩完之后會感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了！

5.伸懶腰：雖然伸懶腰這個動作很簡單，但它對于瞌睡蟲的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕松很多，也不那么瞌睡了！