高三對于同學們來說是非常關鍵的一年，也是非常累的一年，很多考生在做歷年高考真題或者自習課上頻頻犯困，打不起精神。如何讓自己不犯困呢？小編整理了一些小妙招，看看是否對你管用。

高三晚上防困小妙招

1.喝咖啡

在投票中壓倒性的獲得首位的是“喝咖啡”。通過咖啡因的作用，讓即將被困意打敗的我們，體內(nèi)一激靈，如同醍醐灌頂一般清醒。也因為有“喝了咖啡人就會變得清醒”這種心理暗示性質(zhì)的寬心作用在，這種抗困方法十分受人歡迎。

2.嚼口香糖

第二名就是嚼口香糖。因為我們在嚼口香糖的時候下顎的肌肉也會得到運動的，我們大腦的血流量也會相應的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走困意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

3.來回走動

以微弱票數(shù)落在“嚼口香糖”之后的是“來回走動”。長時間面對電腦工作，身體不活動時，血液循環(huán)放緩。這時候，多多走動可以促進血液循環(huán)，是使身體為之一振的不錯選擇。同時又解決了運動不足這一困擾，可謂是一舉兩得的好方法。

4.拍拍臉

接下來的方法或許有些怪異。排在第四位的是用手拍臉達到刺激效果。是一種通過使身體疼痛令眼晴強制性睜開的方法。像這種通過給昏昏欲睡的自己一點刺激達到醒腦效果的做法，相信大家在備考過程中都有過類似經(jīng)歷?？荚嚽耙梗才紶柲芸吹接行┤祟^腦中不斷播放著“拜托！拒絕犯困、狠狠地拍下去吧！”

5.使自己始終保持清醒狀態(tài)

排在第五位的是，“使自己始終保持清醒狀態(tài)”。這究竟是怎樣一種方法呢?難道是像某些漫畫中說的那樣，周圍突降瑞雪入夢之后仿佛置身于另一個世界的狀態(tài)?其實這并非是讓人置身于不會犯困的環(huán)境。而是當肉體上的解決辦法無法奏效時，訴諸于精神途徑，據(jù)說這是一種若非日本人就無法駕馭的強大心理策略。

高三怎么防止犯困

1.起床后鍛煉5分鐘。樣做不僅身體充電，而且能加倍燃燒卡路里很人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那能量積蓄的過程。(可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣)

2.養(yǎng)成喝水習慣。處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。(課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨)

3.講究吃早餐。美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱(大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到學校要緊，也不要忘了在課間補上早飯！)

4.十點加餐。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。(高三課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補充能量喲！)

5.午后喝咖啡。午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。