深呼吸是一種非常常見的緩解壓力的方式，隨時隨地都可以做，如果考生感到緊張，一定要有意識的深呼吸來緩解自己的情緒，多試幾次還是能感到舒緩一些，但這種比較適合焦慮程度比較輕微的同學(xué)。

高考緊張怎么辦

熟悉環(huán)境

人在陌生的環(huán)境會變得更加緊張，因為不熟悉，再加上考試那天周邊都坐著不認識的同學(xué)，這種感覺就會放大，所以容易考場緊張的同學(xué)建議提前去考場適應(yīng)一下，如果教室不能進，就在校園溜達溜達也可以。

傾訴

壓力大的時候不要一個人扛著，一定要和身邊的人傾訴才行，可以找父母，好朋友，或者老師，他們會給予你支持和鼓勵，興許父母還會帶你出去大吃一頓，緊張的心情就會好很多了。

找醫(yī)生

如果實在嚴重到失眠焦慮影響生活了的話一定要去醫(yī)生那里尋求幫助，專業(yè)的心理醫(yī)生會為你疏導(dǎo)，再結(jié)合你的情況配合藥物緩解。

緩解焦慮情緒的幾個方法

既然知道了病根，就要對癥下藥，從根本上解決焦慮問題。首先是提高自信心，那就要從平時的復(fù)習(xí)抓起，砸實每一個知識點，除自己增強自信外，同時他人也要多鼓勵、多給予中肯的評價。其次是多休息、多運動，保持充足的睡眠與鍛煉，多與他人交流、溝通，這樣能讓自己的負面情緒排解出去。

最后就是家長要給孩子營造一個和諧的家庭氛圍，讓孩子在一個輕松愉快的環(huán)境里準備考試，不用有任何的顧慮，減少焦慮。如果焦慮癥嚴重的話，還可以根據(jù)實際情況請一個心理醫(yī)生。

考前焦慮其實每個人或多或少都會有，只不過有的早有的晚，有的長有點短，每個人克服考前焦慮的方法也各不相同，有的人選擇淡化它，有的人卻久久不能釋懷。最常見的焦慮就是考試前夜睡不著覺，以及考前跑廁所，緩解方法就是不要強迫自己去想考試或者強制自己睡覺，順其自然就好，不要有任何心理壓力，一天晚睡沒有任何關(guān)系。

考前焦慮很多同學(xué)要靜下心來，尤其是考試前可以多做幾次深呼吸，讓自己處于平靜的狀態(tài)下，不煩躁自然就會緩解焦慮。大家可以想一下，平時的成績已然定型，焦慮是無用的，考什么樣算什么樣才是該有的狀態(tài)。