緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

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1.消除壓力源

緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時(shí)間，重要的工作先做，次要的放一放，待時(shí)間充裕再完成。

2.合理宣泄

壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無(wú)法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力和不快說(shuō)出來(lái)，或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來(lái)，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

3.做深呼吸

當(dāng)你心力交瘁時(shí)，最快的一種恢復(fù)平穩(wěn)的方法是深呼吸，然后想想到底是什么讓你感覺(jué)焦慮。深呼吸也能在你體內(nèi)注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復(fù)腦電波，更快恢復(fù)身心平穩(wěn)，防止在壓力下身體的免疫能力下降。

4.飲食解壓

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅(jiān)果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅(jiān)果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質(zhì)，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補(bǔ)那些有效轉(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

高考?jí)毫Υ笤趺凑{(diào)節(jié)

（1）多跟父母聊聊天，他倆都是參加過(guò)高考的過(guò)來(lái)人，說(shuō)說(shuō)你的壓力，他們能夠給你指點(diǎn)迷津，能夠給你帶來(lái)一些啟示。你要說(shuō)出你的痛苦，找到解答迷惑的鑰匙，釋放你的壓力。

（2）積極進(jìn)行自我暗示，自我打氣。我行，我一定行。不要自欺欺人，而要聰明過(guò)人。

（3）每個(gè)人都有自己的好朋友，有了朋友的幫助，壓抑的你會(huì)變得高興起來(lái)。覺(jué)得自己憋屈的時(shí)候，找到你的好朋友訴說(shuō)衷腸，對(duì)方能夠傾聽(tīng)你的苦惱，要一口氣把你所有的苦悶都說(shuō)出來(lái)，這樣，你的心情就會(huì)好很多。