把考試看的平淡一點，就當做是在家里正常做題，只把考試看成是對學習成果的檢驗?？荚嚂r不要戴表，免得越看表越緊張。走進考場后學會心理平衡，就會迅速進入情緒平衡、頭腦清醒、思路敏捷的最佳競技狀態(tài)。

壓力大怎么調節(jié)

1.用激勵法。

在他遇到焦慮情緒時，告訴他"不要慌張，不要害怕，不管發(fā)生什么都還有爸爸媽媽在"，努力幫助他調整心態(tài)，同時鼓勵他"你可以的，相信自己"等激勵的話術，并且還可以告訴他一次糟糕的考試成績并不會毀滅獲得成功和幸福的機會，確保孩子可以心平氣和地進入考場。

2.充足睡眠法。

保證孩子可以得到足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果整夜整夜地失眠，可適當使用一些調節(jié)情緒的藥物，切記一定要在專業(yè)醫(yī)生的建議下食用。

3.適當作息法。

要保證孩子充足的睡眠，并且安排適時地娛樂，科學地安排學習時間，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而幫助孩子順利度過高考關。

心理壓力大怎么解壓

1、放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

2、幽默法

幽默是心理環(huán)境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

3、音樂法

當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。