要?jiǎng)谝葸m度注意休息。臨考前大腦過度疲勞,是造成怯場(chǎng)的重要原因。因此,考試前要注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)休息,調(diào)整好精神。古人云:“文武之道,一張一弛”,是很有科學(xué)道理的。只有保持大腦清醒,才能做出高水平的答卷。

高考前怎樣調(diào)整狀態(tài)

一、丟棄自責(zé)充滿自信。

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。

二、轉(zhuǎn)移情緒調(diào)節(jié)心理

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。

三、沉著冷靜自我減壓。

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

四、積極暗示克服怯懦。

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心?？忌诳记熬鸵鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣?！拔倚?，我一定行”?！拔覞摿Υ蟆?。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。

高考前注意事項(xiàng)

學(xué)會(huì)放松 考試時(shí)心神越放松,則思維、思考能力越強(qiáng)。反之,越是緊張,則越是什么也想不起來了。因此,考前要學(xué)會(huì)如何放松?？梢詴簳r(shí)從繁重的學(xué)業(yè)中走出來,在公園里慢慢地做深唿吸,鼻吸鼻唿,想象著全身都放松了下來,心神格外寧?kù)o。這樣的唿吸活動(dòng)每天都要做幾分鐘。而且,越是學(xué)習(xí)太累、越是心情煩躁、越是靜不下心來,越要強(qiáng)迫自己去做這個(gè)深唿吸活動(dòng)。

注意飲食 高考前一個(gè)月左右要注意調(diào)理飲食,以清淡為主,忌食煎炸、燒烤、油膩之物,更忌暴飲暴食,忌過食冷飲。按中醫(yī)理論:飲食入胃,則周身氣血即向胃腸積聚,以助消化。若飽食無度,則氣血大量聚于胃腸,頭部氣血反見不足。氣血聚于腦則能思考,氣血聚于腹則人易疲憊。清淡飲食有助于胃腸迅速排空,讓氣血?dú)w腦。并且,高考的當(dāng)天不要吃得過飽,七八分飽即可,保持精神略有緊張,但胃脘部很輕松的感覺最好。

保持心情舒暢 考試是一個(gè)用腦用神的辛苦事,因此,考試時(shí)一定要讓學(xué)生保持心情舒暢。心主神,心神祥和,則思維敏捷、記憶超群、注意力集中。