有些考生越是臨近考試就越拼命復(fù)習(xí)?？偸歉杏X(jué)自己對(duì)知識(shí)的掌握還不夠扎實(shí)。這是壓力過(guò)大的體現(xiàn)，是比較正常的。出現(xiàn)這種狀況的原因就是疲勞戰(zhàn)術(shù)。所以我們必須得緩和緊繃的神經(jīng)，緩解我們的壓力。一旦覺(jué)得學(xué)習(xí)很疲勞了，就應(yīng)該放下書(shū)本，放松一下，舒緩壓力。

高考前如何減壓

正確的心理疏導(dǎo)

我們要知道，高考之前的緊張是正常的，不要過(guò)于擔(dān)心。我們可以找一些事情做來(lái)分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)進(jìn)行放松。這段時(shí)間應(yīng)該放下對(duì)高考的期望，舒緩一下心情，調(diào)整一下心態(tài)，不要強(qiáng)迫自己去看書(shū)，那樣之后適得其反。

吃一些減壓的食物

南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以強(qiáng)化體內(nèi)的神經(jīng)組織，起到舒緩壓力的作用，同時(shí)對(duì)失眠也有很好的效果。

蘋(píng)果作為最常見(jiàn)的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋(píng)果富含維生素、鉀、有機(jī)酸等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，其中有機(jī)酸還有緩解身體疲勞的功效。

堅(jiān)果含有豐富的微量元素，對(duì)補(bǔ)腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅(jiān)果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。

夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡堿能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。

高考前減壓技巧

1.自我暗示減壓法。在焦慮、緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)一下，對(duì)自己說(shuō)：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?”“和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點(diǎn)也不少，既然如此，我又何必緊張呢?”

2.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法。有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過(guò)大的狀態(tài)時(shí)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

3.肌肉放松減壓法。找一個(gè)安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺(jué)。這個(gè)方法一定持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

4.過(guò)渡性減壓法?？记皯?yīng)該慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間，采取過(guò)渡調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解壓力。