一年一度的高考即將來(lái)臨。考試前夕，考生的學(xué)習(xí)壓力大，作業(yè)多。合理的膳食安排和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)調(diào)配對(duì)于考生順利完成考試有一定的輔助作用。如何增加孩子的營(yíng)養(yǎng)，是每位做家長(zhǎng)關(guān)注的問題，下面小編為大家整理了高考飲食都需要注意哪些。

早餐：

少喝水、豆?jié){等飲品，另外，咖啡易引起尿頻，考試時(shí)不宜飲用。食物能量密度可高一些，如用水果來(lái)代替果汁，減少不必要的水分，同時(shí)可增加些耐饑的食品。 高考期間食譜早餐食譜：1.小米粥、饅頭、火腿一片、黃瓜炒雞蛋、桃一個(gè)。2.牛奶、面包、雞蛋一個(gè)、奶酪或花生醬、香蕉一支。 

午餐：

經(jīng)過一上午緊張的答題，午餐補(bǔ)充一些堿性(如柑橘、胡蘿卜、菠菜等)或含咖啡因(如茶)的食物，有助于消除疲勞。如果考生食欲不好，可在飯前喝一小碗鮮雞湯、鮮魚湯等，可以刺激胃液分泌，增加食欲。 午餐食譜：1.米飯、清蒸魚、宮保雞丁、素炒圓白菜、加糖綠豆粥。2.饅頭、番茄牛肉、燴海帶、香菇油菜、鮮魚湯。 晚餐：緊張一天后，孩子容易胃口不好，家長(zhǎng)可以考慮做些稀飯，炒點(diǎn)蔬菜，并補(bǔ)充海魚等動(dòng)物性蛋白。為晚上更好地休息，不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以半葷半素為宜。

晚餐：

饅頭、木須肉、海米冬瓜、素炒萵苣、銀耳蓮子粥。。。

在高考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。