高考是全國都很關(guān)注的一場考試，也是人生中很重要的一場考試。在高考前一段時(shí)期，考生會(huì)有很多的注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面。那么高考前一天吃什么補(bǔ)腦保健品？小編建議考生和家長不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品，最好的保健品是食補(bǔ)。

食補(bǔ)吃什么好

一、富含維生素c的新鮮蔬菜和水果,維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。
二、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，腦細(xì)胞的35 %是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。臨近高考，應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質(zhì)品等，是不借的助眠食品，也不會(huì)為失眠多夢(mèng)怎么辦苦惱了。
 三、含鋅多的食物對(duì)智力有益的微量元素主要是鋅。如肝、肉類、玉米、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。
四、有助恢復(fù)精力和體力的食物，當(dāng)孩子感到累時(shí)，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)，有助恢復(fù)精力和體力。
五、助睡眠類食物，如果孩子因興奮、緊張導(dǎo)致失眠，臨睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸棗仁、蓮心、百合、綠豆湯，安撫情緒，促進(jìn)睡眠。
 六、緩解精神壓力類食物，適當(dāng)吃一些獼猴桃、鮮棗等水果，以及油菜、花菜、大豆等。這類食物含有豐富的B族維生素，可緩解考生壓力，同時(shí)也是失眠吃什么好的最好方法。

適可而止，不要濫用保健品

建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時(shí)盡量少服用那些所謂的營養(yǎng)滋補(bǔ)品、保健品。他建議考生和家長不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生“特異功能”，考生不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。確需服用，要注意一個(gè)度的問題，不要濫用，要適可而止。

學(xué)生高考飲食必備
在高考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個(gè)階段的飲食營養(yǎng)，對(duì)保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。

補(bǔ)腦總動(dòng)員補(bǔ)腦是件頭等大事。專家說，補(bǔ)腦并不能臨考前“抱佛腳”，合理調(diào)整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了，無需吃什么補(bǔ)腦保健品。在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會(huì)適得其反。