高考是全國都很關(guān)注的一場考試，也是人生中很重要的一場考試。在高考前一段時(shí)期，考生會(huì)有很多的注意事項(xiàng)，尤其是飲食方面。那么高考前吃什么可以抗疲勞呢？

考前抗疲勞，遠(yuǎn)離含咖啡因食物！

說到抗疲勞，很多人首先想到的就是咖啡、紅牛等能量飲料。這些食物中含有咖啡因，能起到使人興奮的作用。如果吃了，的確能緩解一時(shí)的疲勞。

但是，由于含有咖啡因，他們也可能影響人的睡眠。在高考期間，考生的情緒本來就比較緊張，容易休息不好，如果再吃含有咖啡因的食物，就更容易出現(xiàn)失眠等癥狀，加劇緊張的情緒，影響休息，影響考試發(fā)揮。所以，最好不要吃含有咖啡因的食物。

考前吃什么緩解疲勞

還有很多考生前期復(fù)習(xí)緊張，眼睛特別疲勞。怎么辦？

如果想要緩解視疲勞的話，最重要的是還是要注意眼睛的休息。建議考前就不要過多熬夜看習(xí)題了。多休息，建議每半個(gè)小時(shí)閉眼休息一會(huì)兒。同時(shí)適度增加身體活動(dòng)。

飲食方面，要注意保證飲水量，同時(shí)可以多吃一些富含類胡蘿卜素、抗氧化物質(zhì)的蔬菜水果，如藍(lán)莓、胡蘿卜、草莓、西蘭花、枸杞等，對于視力健康也是有促進(jìn)作用的。

考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)。此刻，大腦對氧和某些營養(yǎng)素的需求比平時(shí)增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要注意多補(bǔ)充這些營養(yǎng)素。