父母在孩子高考前，必須要注重飲食的營養(yǎng)搭配。不然，用腦過度的同時，營養(yǎng)又跟不上，容易導致精神衰弱。高考吃什么菜對孩子比較好。下面高三網(wǎng)小編給大家推薦一些適合高考生的菜，供大家參考。

高考生吃什么菜好：富含維生素c的新鮮蔬菜和水果

維生素c可以增強抵抗力，提高機體的抗氧化能力，保護大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

高考生吃什么菜好：含鋅多的食物

含鋅多的食物對智力有益的微量元素主要是鋅。如肝、肉類、玉米、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。

高考生吃什么菜好：緩解精神壓力類食物

適當吃一些獼猴桃、鮮棗等水果，以及油菜、花菜、大豆等。這類食物含有豐富的B族維生素，可緩解考生壓力，同時也是失眠吃什么好的最好方法。

考生復習考試期間，由于生活和學習節(jié)奏較快，孩子的大腦活動處于高度緊張狀態(tài)。此刻，大腦對氧和某些營養(yǎng)素的需求比平時增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要注意多補充這些營養(yǎng)素。