上課犯困對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)是常見(jiàn)現(xiàn)象，經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致上課非常困。但是上課犯困非常影響聽(tīng)課效率，那么如何才能上課不犯困么？高三網(wǎng)小編整理了一些克服上課犯困睡覺(jué)的方法，歡迎參考。

起床后鍛煉5分鐘

高三每天起床后先鍛煉5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過(guò)程。也可以在陽(yáng)臺(tái)上做，順便呼吸新鮮空氣。

養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)會(huì)時(shí)常感覺(jué)疲憊，上課時(shí)也會(huì)想要打瞌睡。清早起來(lái)先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤(rùn)滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過(guò)也不是多多益善。課間去倒點(diǎn)水還可以順便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。

講究吃早餐

美國(guó)有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛(ài)犯瞌睡，做事無(wú)精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。大家一定不要因?yàn)槠鹜砹硕怀栽顼?，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補(bǔ)上早飯！

十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒(méi)了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚里，最常見(jiàn)的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補(bǔ)充能量喲！

站著聽(tīng)課

集中注意力。高三學(xué)生站立能多方面助你提高注意力。首先，你不會(huì)感到睡意濃濃，只想把頭賴在桌面上昏睡過(guò)去;你的肌肉處于繃緊狀態(tài)，這不像坐著那么愜意舒適，所以你能夠因此保持警覺(jué)。其次，高三學(xué)生會(huì)更具活力。站立時(shí)，你的雙腿可以動(dòng)來(lái)動(dòng)去，甚至全方位無(wú)死角到處扭——隨你怎么動(dòng)，多自由。還有個(gè)好處：站著能促進(jìn)血液流動(dòng)，你的大腦因此能獲得更多血供，給你帶來(lái)更多奇思妙想。

適度疲勞。站著干活能讓你保持警覺(jué)，同時(shí)也能帶給你適度的疲勞感。當(dāng)一天結(jié)束，躺在床上的時(shí)候，我最痛恨那種“今天tm什么都沒(méi)干”的空虛感。站著可以輕易地滿足這一點(diǎn)，讓你的身體適當(dāng)感到疲勞，心滿意足地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

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培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，掌握科學(xué)學(xué)習(xí)方法

興趣是最好的老師。而興趣是培養(yǎng)出來(lái)的。正確認(rèn)識(shí)不感興趣學(xué)科的重要性，是學(xué)好該科的前提?？梢酝ㄟ^(guò)計(jì)算高考中的比重，考試中得分的價(jià)值，學(xué)好的可能，長(zhǎng)分的空間等，認(rèn)識(shí)高考科目6-1=0的效應(yīng)，從而重視薄弱學(xué)科;還可以從成功解決該科問(wèn)題和攻克知識(shí)堡壘的樂(lè)趣中，逐步培養(yǎng)興趣。還要根據(jù)自身實(shí)際來(lái)確定學(xué)習(xí)方法。

偏重直覺(jué)思維的同學(xué)，要充分運(yùn)用自己的視覺(jué)記憶多看多閱;偏重綜合思維的同學(xué)，邊聽(tīng)邊看邊寫(xiě)，效果更佳;偏重形象思維的同學(xué)，多運(yùn)用想象聯(lián)想幫助學(xué)習(xí);偏重邏輯思維的同學(xué)，充分運(yùn)用大腦的分析綜合判斷理解強(qiáng)化學(xué)習(xí);偏重發(fā)散思維的同學(xué)，發(fā)展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學(xué)，多運(yùn)用歸納綜合長(zhǎng)處幫助復(fù)習(xí)。此外，還應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)材料的特點(diǎn)，采用靈活的學(xué)習(xí)方法，文理交叉，讀思結(jié)合，寫(xiě)算并舉，使大腦皮層的機(jī)能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后，對(duì)自己笑一笑，多多鼓勵(lì)自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰(shuí)都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的。