上課容易犯困可以通過一些方式進行緩解和改善，例如起身活動活動；喝一些提神的飲品入咖啡、茶等；中午休息進行午睡都是可以緩解上課犯困現(xiàn)象的。

一、刺激

當你上課犯困的時候，最開始的幾分鐘很關鍵。這時如果僅僅依靠自己的意志力與犯困作斗爭，那么往往我們會敗下陣來。當你感覺到睡意來臨，在雙眼皮還剛開始“打架”的時候，你可以給自己制造一些不適宜睡覺的外界刺激，來達到提神醒腦的目的。比如用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水，用清涼油、風油精涂抹在太陽穴或鼻翼下方，這些都可以讓你迅速清醒許多。

二、喝茶

茶是世界上最健康的飲料之一，茶葉中含有的咖啡因，可以有效刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦變得興奮，從而達到消除睡意、提振精神的效果。當然，提神醒腦的飲料不僅僅只有茶，還有咖啡或是功能飲料也能達到這個效果。但是，從健康方面來說，茶是最好的選擇。

三、站起來活動活動

當我們運動的時，呼吸就會加速，血液循環(huán)也會加速，從而保障全身的氧供給，大腦也會跟著清醒起來。而對于學生來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。以前我的一位初中老師就允許犯困的學生主動站起來聽講，但是多數(shù)情況下這是不可能的。所以最好還是利用下課的時間，去操場活動活動，讓身體保持活躍的狀態(tài)。

四、挑自己喜歡的事情做

當上課犯困時，可以先做一些自己喜歡的事情，以達到提神的目的。因為對于自己感興趣的事情人們會更加專注，這樣注意力十分集中就會大大地緩解犯困癥狀。很多人都有這樣的生活體驗，比如你在公交車上盯著一個固定的物體就很容易犯困，你也許會說我盯著一個物體很專注了啊，怎么還會犯困呢？其實不是這樣的，你想一想，當你盯著“它”時你在想什么呢？其實這時大腦是處于很放松的狀態(tài)，什么也沒想，所以很容易就睡過站了。而你追劇的候時，看到凌晨也未必會會有困意就是這個道理。

五、按摩

按摩也是促進腦部運轉的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的目的。太陽穴的位置很好找，在練習眼保健操時就有學習過，困的時候可以對太陽穴進行按摩，不僅可以提神，還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。但是需要注意力度，不可用力過猛，引起不適。

六、與老師互動，做筆記

一般情況下，學生上課都是要花很多時間做筆記。其實與老師互動、做筆記，這也是集中注意力的一個好方法。做筆記還有一個小技巧，通過調換不同顏色的筆，不同的標記重點的符號等，來幫助你達到集中注意力的目的。