由于大部分考生都是第一次經(jīng)歷高考，因而對于高考當(dāng)天要經(jīng)歷的全部過程并不十分了解，同時不少考生也會擔(dān)心高考時會出現(xiàn)意外狀況。此時，考生可以運用想象力來模擬一下考試當(dāng)天的全過程，提前做好心理準(zhǔn)備。

如何緩解高考壓力

模擬想象法

由于大部分考生都是第一次經(jīng)歷高考，因而對于高考當(dāng)天要經(jīng)歷的全部過程并不十分了解，同時不少考生也會擔(dān)心高考時會出現(xiàn)意外狀況。此時，考生可以運用想象力來模擬一下考試當(dāng)天的全過程，提前做好心理準(zhǔn)備?？忌梢詮目荚嚠?dāng)天早晨起床時開始想起，如：鬧鐘鈴聲響起，開始起床、穿衣，進行日常洗漱，心情愉快地吃著父母精心準(zhǔn)備的早餐，出發(fā)時帶上提前準(zhǔn)備好的考試用品，在出發(fā)的路上享受著周圍人對自己的祝福，考試時不受其他人意外狀況的干擾，不盯著監(jiān)考老師看，心態(tài)平穩(wěn)，認真做題……考生想象的過程越是細致，就越能對考試當(dāng)天的情形做到心里有數(shù)。

自我暗示法

一些平時成績較好，知識積累扎實的考生，往往會在高考前幾天的時間內(nèi)感到非常不安和緊張，個別考生甚至覺得自己在學(xué)習(xí)上似乎突然之間什么也不會。針對這部分考生而言，可以嘗試運用自我暗示的方法來緩解心理壓力，建議考生可以時常鼓勵自己，提醒自己“我能行”，并且相信自己長期的努力一定可以得到滿意的收獲?？忌诮?jīng)常自我暗示的同時，也可以選擇適合自己的口號，來為自己加油鼓勁。

如何緩解緊張情緒樹立自信

1、 生理調(diào)解法

大部分人都已經(jīng)聽說過，但很少人會用到緩解講話緊張這方面來，就是深呼吸。緊張時候，從醫(yī)學(xué)角度，你的交感神經(jīng)在興奮。深呼吸，可以帶動你的副交感神經(jīng)興奮，緊張情緒能夠得到減緩。

在一些重要比賽，一些運動員總會做一些深呼吸調(diào)整情緒。其實，你如果仔細觀察，在一些講座、直播晚會之前，一些發(fā)言者、表演者都會做幾個深呼吸。深呼吸，是緩解緊張情緒的最有效方法之一。

2、 心理調(diào)解法

六個字，沒有人在乎你。也許你會感到奇怪，為什么會沒有人在乎我呢，明明我在大家的面前講話，有那么多的聽眾，每個人都關(guān)注我的表現(xiàn)啊?？晌蚁敫嬖V你，真的沒有人在乎你。

有一位劉先生，在單位發(fā)言時，他總是盯著自己的筆記本，不敢抬頭。說著說著，他有種沖動，想抬起頭看看觀眾的反應(yīng)。一抬起頭，他再也不緊張。同事和領(lǐng)導(dǎo)們，居然沒有一個人看著他，有的看著自己的筆記本，有的在思考什么。一下子，他輕松起來，越說越有狀態(tài)，越說越興奮，干脆連稿子也不要了。沒有人會像你想象中的那么在乎你，哪個人聽你講得不好，哪個地方講得好，這都只是存在你的想象當(dāng)中而已，現(xiàn)場永遠沒有那么恐怖。