我們每個(gè)人都想擁有超凡的記憶力，而增強(qiáng)記憶力的關(guān)鍵點(diǎn)盡量避免和克服遺忘。在生活中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面小編為大家介紹幾個(gè)小習(xí)慣，可以有效的幫你提高記憶力。

高中生如何提高記憶力-集中注意力8秒鐘

我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來似乎是一段很長的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶更短也需要8秒。

高中生如何提高記憶力-不要隨便換環(huán)境

我們都有過進(jìn)一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

高中生如何提高記憶力-握拳

如果你自學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭，正確的握拳姿勢可以顯著提升信息的能力。如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

高中生如何提高記憶力-鍛煉

身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以一促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)的細(xì)胞的成長。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人們在輕度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女人在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

高中生如何提高記憶力-睡覺

高中或大學(xué)時(shí)候，幾乎所有人搜嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到更吼一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺，更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，體會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒有的信息并重負(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)信息強(qiáng)化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。