回歸教材，以一輪復(fù)習(xí)為主，注重基礎(chǔ)知識(shí)的掌握，構(gòu)建完整知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，為提分打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。一輪復(fù)習(xí)是高三學(xué)生鞏固和提高基礎(chǔ)知識(shí)的關(guān)鍵階段。在這個(gè)階段，學(xué)生們應(yīng)該把重點(diǎn)放在教材上，全面復(fù)習(xí)各個(gè)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)。

心態(tài)制勝平和為要

（一）心浮氣躁的危害

心浮氣躁在高三復(fù)習(xí)中可謂是一大“攔路虎”，對(duì)知識(shí)點(diǎn)理解和解題能力有著極大的削弱作用。

在數(shù)學(xué)函數(shù)復(fù)習(xí)中，函數(shù)涵蓋定義域、值域、單調(diào)性、奇偶性等多個(gè)知識(shí)點(diǎn)。若心浮氣躁，學(xué)生往往只是孤立地記憶每個(gè)概念，無(wú)法深入理解它們之間的內(nèi)在聯(lián)系。函數(shù)的單調(diào)性與導(dǎo)數(shù)之間關(guān)系緊密，若不能系統(tǒng)理解，在解題時(shí)便難以靈活運(yùn)用。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在高考數(shù)學(xué)函數(shù)相關(guān)題目中，因?qū)χR(shí)點(diǎn)理解不深入而導(dǎo)致錯(cuò)誤的情況占比高達(dá)30%。

在物理受力分析解題中，心浮氣躁會(huì)使解題思路陷入混亂。解決復(fù)雜的受力分析問(wèn)題，通常需要先確定研究對(duì)象，再分析各種力，最后根據(jù)牛頓定律列方程求解。但心浮氣躁的學(xué)生可能會(huì)跳過(guò)關(guān)鍵步驟，直接去分析力，導(dǎo)致解題方向錯(cuò)誤。以高考物理中受力分析題目為例，因解題思路混亂而丟分的情況不在少數(shù)。

（二）保持平和心態(tài)的方法

調(diào)整復(fù)習(xí)節(jié)奏：合理安排復(fù)習(xí)進(jìn)度至關(guān)重要?？梢詫⒁惶斓膹?fù)習(xí)時(shí)間分成幾個(gè)小塊，每復(fù)習(xí)45分鐘就休息10-15分鐘。在每個(gè)復(fù)習(xí)小塊中，專(zhuān)注于一個(gè)小的知識(shí)模塊。復(fù)習(xí)英語(yǔ)單詞時(shí)，每15分鐘復(fù)習(xí)一組單詞，這樣的節(jié)奏有助于保持平和的心態(tài)。有研究表明，采用這種復(fù)習(xí)節(jié)奏的學(xué)生，學(xué)習(xí)效率比長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)的學(xué)生高出20%。

進(jìn)行心理暗示：當(dāng)感覺(jué)自己開(kāi)始心浮氣躁時(shí)，積極的心理暗示能發(fā)揮巨大作用。對(duì)自己說(shuō)“我可以慢慢理解這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，急躁沒(méi)有用”。在復(fù)習(xí)歷史事件時(shí)，如果對(duì)一些復(fù)雜的事件脈絡(luò)感到煩躁，通過(guò)這樣的心理暗示，能讓自己重新靜下心來(lái)梳理事件的起因、經(jīng)過(guò)和結(jié)果。心理暗示就像一把鑰匙，能打開(kāi)我們內(nèi)心的平靜之門(mén)。

營(yíng)造良好環(huán)境：一個(gè)安靜、整潔、舒適的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于保持心境的平和?？梢赃x擇一個(gè)光線充足、通風(fēng)良好的房間作為復(fù)習(xí)場(chǎng)所，擺放一些綠植，讓環(huán)境更加宜人。據(jù)調(diào)查，在舒適的復(fù)習(xí)環(huán)境中，學(xué)生的學(xué)習(xí)專(zhuān)注度能提高30%，心態(tài)也更加平和穩(wěn)定。

科學(xué)規(guī)劃高效復(fù)習(xí)

（一）毫無(wú)計(jì)劃的弊端

毫無(wú)計(jì)劃的復(fù)習(xí)往往會(huì)讓高三學(xué)生陷入盲目之中。以語(yǔ)文復(fù)習(xí)為例，如果沒(méi)有系統(tǒng)的計(jì)劃，可能會(huì)東一榔頭西一棒槌，今天復(fù)習(xí)古詩(shī)詞，明天又去做現(xiàn)代文閱讀，沒(méi)有一個(gè)清晰的脈絡(luò)。這樣不僅無(wú)法深入理解語(yǔ)文知識(shí)體系，還會(huì)導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率低下。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在沒(méi)有復(fù)習(xí)計(jì)劃的情況下，學(xué)生對(duì)語(yǔ)文知識(shí)點(diǎn)的遺忘率高達(dá)40%。

在學(xué)科時(shí)間分配上，沒(méi)有計(jì)劃會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重不均的情況。有的學(xué)生可能在自己擅長(zhǎng)的數(shù)學(xué)學(xué)科上花費(fèi)大量時(shí)間，而忽略了薄弱的英語(yǔ)學(xué)科。這樣的結(jié)果是，擅長(zhǎng)的學(xué)科提升空間有限，薄弱學(xué)科卻沒(méi)有得到足夠的提升，最終影響整體成績(jī)。在高考中，因?yàn)閷W(xué)科時(shí)間分配不合理導(dǎo)致總分不理想的學(xué)生不在少數(shù)，約占總考生的30%。

（二）制定合理計(jì)劃的要點(diǎn)

制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃需要結(jié)合自身實(shí)際情況，明確目標(biāo)任務(wù)。如果英語(yǔ)是薄弱學(xué)科，可以先分析自己的薄弱點(diǎn)在哪里，若是單詞量不足，就可以安排專(zhuān)門(mén)的單詞背誦時(shí)間。每天早上抽出30分鐘背誦單詞，晚上再用20分鐘復(fù)習(xí)當(dāng)天背誦的內(nèi)容。

確定每周復(fù)習(xí)目標(biāo)也非常重要。以數(shù)學(xué)為例，可以設(shè)定每周完成一定數(shù)量的專(zhuān)題復(fù)習(xí)，如這周重點(diǎn)復(fù)習(xí)函數(shù)專(zhuān)題。具體來(lái)說(shuō)，周一到周三分別復(fù)習(xí)函數(shù)的概念、性質(zhì)和圖像，周四做一些相關(guān)的練習(xí)題，周五進(jìn)行錯(cuò)題整理和總結(jié)。這樣有計(jì)劃地進(jìn)行復(fù)習(xí)，能夠讓學(xué)生在有限的時(shí)間內(nèi)高效地掌握知識(shí)。

計(jì)劃要具有靈活性。在復(fù)習(xí)過(guò)程中，可能會(huì)遇到一些突發(fā)情況或者發(fā)現(xiàn)新的問(wèn)題，這時(shí)就需要及時(shí)調(diào)整計(jì)劃。原本計(jì)劃用兩天時(shí)間復(fù)習(xí)物理的一個(gè)章節(jié)，但在實(shí)際復(fù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)難度較大，需要更多時(shí)間，那就可以適當(dāng)調(diào)整其他學(xué)科的復(fù)習(xí)時(shí)間，確保整體復(fù)習(xí)進(jìn)度不受太大影響。