高中生背書老是記不住是一個普遍存在的問題。不喜歡背誦產生抵觸情緒是一個重要原因。有些學生認為背誦是在浪費時間，沒有任何用處，內心抵觸使得即使勉強完成任務，記憶也非常短暫。

高效背書技巧全覽

（一）理解記憶法

理解是記憶的關鍵所在。對于高中的知識內容，不能僅僅依靠死記硬背。以語文為例，文言文是一大難點，其中的古詩詞如果只是單純背誦，很容易出現(xiàn)記得慢、忘得快的情況。但如果先理解文章的意思，知曉作者的寫作背景和表達的情感，再進行記憶，就會容易得多。對于數(shù)理化等理科科目，公式定理也應該知道推導過程，這樣即使在考場上一時忘記，也可以自己推導出來。只有真正理解了知識點的內涵，才能在記憶的道路上事半功倍。

（二）思維導圖記憶法

思維導圖運用圖文并重的技巧，把各級主題的關系用相互隸屬與相關的層級圖表現(xiàn)出來，把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。在記憶一個單元的英語單詞時，可以先將所有單詞通讀幾遍，確定該單元的主題作為關鍵詞，然后把單詞按詞性分類或按照和主題的相關度串聯(lián)起來，通過關鍵詞發(fā)散思維，將所有的知識點與該關鍵詞建立聯(lián)系，從而繪制出導圖。這種方法能讓我們快速把握住知識點彼此之間的聯(lián)系，看到一個知識點，就自然而然想到另一個，使記憶更高效。

（三）選擇合適時間背誦

不同的學生記憶最佳時間段不同，有的學生早上記憶力好，有的學生臨睡前的記憶力好。早晨起床后，大腦經(jīng)過一夜的休息，沒有新的信息干擾，記憶效果較好；晚上6點到8點，經(jīng)過一天的學習，知識在大腦中有了一定的積累，此時復習背誦可以加深印象；睡前1小時，大腦處于放松狀態(tài)，沒有外界干擾，也是記憶的好時機。學生們可以根據(jù)自身情況選擇合適的時間背誦，提高記憶效率。

（四）抓住關鍵詞記憶

抓住關鍵字進行記憶，能根據(jù)關鍵詞聯(lián)想到前后內容，加快背誦速度且不易忘記。背誦政治歷史等科目時，可以提煉出關鍵的人物、事件、時間等作為關鍵詞。面對大段文字，直接全文復述是不科學的，理解之后提煉其中的關鍵詞，這些關鍵詞可以是書里面的，也可以是自己總結提煉的。這樣可以讓我們快速把握住該段文字的核心，根據(jù)關鍵詞進行骨架背誦，然后結合骨架進行全文背誦。

（五）多種背書方式助力

抄誦法，邊讀邊記，邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，綜合調動眼口腦各種器官，雖費時但效果好。

對比法，整理內容刪重點詞匯用括號代替，適合歷史政治科目。在背誦歷史事件的意義時，可以把關鍵詞挖空，通過對比不同的選項來加深記憶。

關鍵詞法，利用關鍵動詞和領頭字詞記憶，適用于多科目。像背誦語文古詩詞時，可以抓住“苦”“勞”“餓”“空乏”“拂亂”等關鍵動詞，把這些詞串起來，就能慢慢背誦熟練。

循環(huán)記憶法，定期復習和自測，遵循艾賓浩斯遺忘曲線，根據(jù)大腦的活動規(guī)律來安排最佳的學習和復習時間。雖然難在堅持，但只要養(yǎng)成習慣，就能有效抵抗遺忘。

（六）記憶的影響因素與應對

情緒影響記憶，高興時記憶效果更好，要打破情緒對記憶的限制。如果記憶時情緒高漲，那么測出的成績會比在情緒低落時好。所以在背書時，可以選擇讓自己心情愉悅的環(huán)境，或者在背書前做一些自己喜歡的事情，調整好情緒，提高記憶效果。

環(huán)境影響背誦效率，可采用分散學習代替集中學習，在不同情境下背誦。在小房間里記憶之后，在小房間內測試的人成績會更好。這說明環(huán)境對背誦效率有影響，我們可以打破對特定環(huán)境的依賴，采用分散學習的方式，在不同的情境下學習背誦，在教室、圖書館、公園等地方背書，這樣能在不同的狀態(tài)里都記住想要記憶的內容。

巧用技巧提升背書效率

上文介紹了多種高效背書的技巧，這些技巧各有其獨特的優(yōu)勢。理解記憶法能夠幫助學生真正掌握知識的內涵，避免死記硬背帶來的短暫記憶和易遺忘問題。以語文古詩詞為例，理解了作者的情感和寫作背景，就如同為記憶搭建了一座堅固的橋梁，讓學生在背誦時能夠更加深入地體會詩詞的韻味，從而記得更牢。

思維導圖記憶法則以其清晰的邏輯結構和圖像化的呈現(xiàn)方式，讓知識點之間的聯(lián)系一目了然。對于英語單詞的記憶，通過思維導圖可以將不同詞性的單詞分類整理，或者根據(jù)主題將相關單詞串聯(lián)起來，這樣不僅提高了記憶效率，還能培養(yǎng)學生的邏輯思維能力。

選擇合適的時間背誦，充分利用人體的生物鐘，讓記憶效果事半功倍。不同的學生可以根據(jù)自己的特點，選擇在早上、晚上或睡前等時間段進行背誦，找到最適合自己的記憶黃金時段。

抓住關鍵詞記憶，就像是抓住了記憶的鑰匙。在背誦政治歷史等科目時，提煉出關鍵的人物、事件、時間等關鍵詞，可以快速把握知識點的核心內容，從而更加高效地進行背誦。

多種背書方式的結合使用，能夠滿足不同學生的學習需求。抄誦法雖然費時，但綜合調動了眼口腦各種器官，對于加深記憶有著顯著的效果；對比法適合歷史政治科目，通過挖空關鍵詞進行對比，能夠加深對知識點的理解和記憶；關鍵詞法利用關鍵動詞和領頭字詞，適用于多個科目，讓背誦更加輕松快捷；循環(huán)記憶法遵循艾賓浩斯遺忘曲線，通過定期復習和自測，有效抵抗遺忘。

情緒和環(huán)境對記憶的影響也不可忽視。保持積極的情緒狀態(tài)，選擇讓自己心情愉悅的環(huán)境進行背書，或者采用分散學習的方式，在不同的情境下背誦，都能夠提高記憶效率。