對于背書，我相信每個(gè)人都深有體會。有一個(gè)好的背書技巧和方法也會提高學(xué)習(xí)的效率。那就一起來看看有哪些背書的好辦法吧！

背書的4個(gè)黃金時(shí)間

第一黃金時(shí)段：6-7點(diǎn)鐘

這段時(shí)間，血壓升高、心跳加快、體溫上升、腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，機(jī)體已經(jīng)蘇醒，想睡也睡不安穩(wěn)了，此時(shí)是第一次最佳記憶時(shí)期。

第二黃金時(shí)段：8-10點(diǎn)鐘

這段時(shí)間，人體完全進(jìn)入興奮狀態(tài)，肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡，大腦記憶力很強(qiáng)，此時(shí)是第二次最佳記憶時(shí)期。

9點(diǎn)鐘時(shí)，神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，疾病感染率降低，對痛覺最不敏感，此時(shí)心臟的功能最好，精力旺盛。

10點(diǎn)鐘，人的積極性上升，熱情將持續(xù)到午飯，是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，任何工作都能勝任，千萬不要虛度。

第三黃金時(shí)段：18-20點(diǎn)鐘

18點(diǎn)鐘，可以利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西，以加深印象，這也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。

此時(shí)痛感重新下降，人的體力活動和耐力達(dá)到一天中的最高峰，運(yùn)動的愿望上升。運(yùn)動員此時(shí)應(yīng)更加努力訓(xùn)練，可取得好的運(yùn)動和訓(xùn)練成績。

第四黃金時(shí)段：21點(diǎn)鐘

這段時(shí)間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)間。

研究發(fā)現(xiàn)，此時(shí)也是記憶力最佳時(shí)期，具有很高的效率。利用這段時(shí)間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，最容易記牢，不易遺忘。

背書的技巧

1.讀熟法。古人說:“讀書百遍,其義自見”。“凡讀書須要讀得字字響亮,不可誤一字,不可少一字,不可多一字,不可倒一字,不可牽強(qiáng)暗記,只是要多誦數(shù)遍,自然上口,久遠(yuǎn)不忘?！?/p>

2.嘗試背誦法。朗讀三二遍后,就試著背。若背不出來,就打開課本看一看,然后再背,直到完全會背為止。

3.分解背誦法。把文章分成若干部分,一部分一部分,一層次一層次地熟讀、背記。被分解成幾部分或幾個(gè)層次的內(nèi)容能背下來了,再連起來整體背誦。

4.摘關(guān)鍵詞(提綱)法。把要背的課文中的關(guān)鍵詞摘出,寫在本子上,按關(guān)鍵詞的提示,時(shí)而俯首閉目,時(shí)而張眼瞅書,自己考自己。

5.背默結(jié)合法。自己認(rèn)為已能背誦了,就默寫一次;默畢,翻開書頁自己校正。凡有錯處或漏處,自己劃上記號,重新背記。再背再默,再默再背,直到連標(biāo)點(diǎn)符號。