高三的學(xué)生面臨高考，壓力是非常大的，所以要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，以免身體支撐不住。尤其是要注意早餐，早餐是一天開始的能量來源。高三的學(xué)生以及家長都意識(shí)到了這個(gè)問題了嗎?下面是高考網(wǎng)小編整理的《高三早餐食譜大全集》，僅供考生和家長參考。

適合高三孩子的營養(yǎng)早餐食譜高考生早餐吃什么最好高考當(dāng)天早餐食譜吃什么高考飲食：重視早餐和水果

高三早餐食譜第一套：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

主要成分：

1.肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿卜。

2.豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油。

3.芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干絲、茭白絲、香菇。

高三早餐食譜第二套：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

主要成分：

1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。

2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

高三早餐食譜第三套：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

主要成分：

1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。

3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

高三早餐食譜第四套：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

高三早餐食譜第五套：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

高三早餐食譜第六套：牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。

1.牛奶果羹：牛奶、蘋果、桔子、葡萄干。

2.鮮肉青團(tuán)：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬筍、火腿末。

3.牛肉土豆?。号Ｈ?、土豆、胡蘿卜、圓椒。

高三早餐食譜第七套：面包、牛奶、煮雞蛋

1.面包：全麥面包、蜂蜜面包等

2.牛奶：純牛奶、高鈣奶、酸奶也可

3.煮雞蛋：鵪鶉蛋、土雞蛋、鴨蛋、鵝蛋

以上就是“高三早餐食譜大全集”全部內(nèi)容，高三網(wǎng)小編編輯整理。高三網(wǎng)為您提供更多高中飲食等文章，歡迎廣大考生訪問高三網(wǎng)，獲取更多關(guān)于高考的最新資訊。

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