專家建議年輕人不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法:多種慢性病與睡眠不足有關(guān)。2月9日，張朝陽(yáng)直播時(shí)再次談到“4小時(shí)睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時(shí)間，每天只睡4小時(shí)，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

專家建議年輕人不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法 此說(shuō)法無(wú)科學(xué)依據(jù)

專家建議年輕人不要跟風(fēng)4小時(shí)睡眠法：多種慢性病與睡眠不足有關(guān)。

2月9日，張朝陽(yáng)直播時(shí)再次談到“4小時(shí)睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時(shí)間，每天只睡4小時(shí)，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

對(duì)此，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、睡眠醫(yī)學(xué)專家宿長(zhǎng)軍表示，該說(shuō)法并無(wú)科學(xué)依據(jù)。宿長(zhǎng)軍稱，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠不足導(dǎo)致，4小時(shí)睡眠時(shí)間對(duì)正常人來(lái)說(shuō)是不夠的。正常人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間是7至7.5小時(shí)，剝奪睡眠會(huì)造成一系列健康問(wèn)題。

宿長(zhǎng)軍表示，睡眠對(duì)人們的身體健康很重要，我們要養(yǎng)成健康的生活方式，規(guī)律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以此提高睡眠質(zhì)量。

高中生健康睡眠時(shí)間是多久

高中生的睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)適宜，高中學(xué)習(xí)任務(wù)重，面臨高考的學(xué)習(xí)壓力，因此要合理的調(diào)節(jié)好學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，保證充足良好的睡眠，才能有利于身心健康，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。

高中生的最佳睡眠時(shí)間是晚上十點(diǎn)到凌晨五點(diǎn)，中午最好能午睡半小時(shí)至1小時(shí)左右，更有利于下午和晚上的學(xué)習(xí)。

另外，要保證適宜的運(yùn)動(dòng)，使緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)得到調(diào)整，還要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素。學(xué)習(xí)累了，可以小憩一會(huì)，過(guò)度疲勞反而會(huì)使學(xué)習(xí)效率下降，注意力不集中，心煩易怒。達(dá)不到最佳的學(xué)習(xí)效果。