2月9日，張朝陽再次談到“4小時睡眠法”，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。對此，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任、睡眠醫(yī)學(xué)專家宿長軍表示，該說法并無科學(xué)依據(jù)。建議大家不要跟風(fēng)4小時睡眠法。

專家建議年輕人不要跟風(fēng)4小時睡眠法

2月10日消息，搜狐CEO張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注。

張朝陽稱，要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時，形成一個規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠。

對此，空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任宿長軍表示，該說法并無科學(xué)依據(jù)，秒睡并不代表睡眠質(zhì)量好，有可能是睡眠質(zhì)量不足導(dǎo)致的，4小時的睡眠時間對正常人來說是不夠的。

正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題，睡眠對人們的身體健康很重要，大家要養(yǎng)成健康的生活方式。

據(jù)《美國心臟病學(xué)會雜志》發(fā)表的一項研究表明，睡眠不足或過多都會增加心梗發(fā)作的風(fēng)險，睡眠時間少于6小時的人，患心梗的風(fēng)險增加了20%。

另外對于中老年人來說，每晚睡眠如果少于5小時，患多種慢性病的風(fēng)險顯著增加，包括冠心病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)、心衰、慢阻肺、慢性腎臟病、肝病、抑郁癥、癡呆癥、帕金森病、關(guān)節(jié)炎等。

現(xiàn)在的年輕人，工作壓力大，娛樂項目多，時間不夠用成為常態(tài)，但是縮短睡眠時間的代價是健康受損，這樣節(jié)約時間，得不償失。

成年人健康睡眠時間是幾小時

成年正常睡眠時間大約為6-8小時。

正常成年人每日正常的睡眠時間大約為6-8小時，但實際上每個人的睡眠時間是否充足，主要是看次日一個人的精力是否充沛，是否有困倦、頭昏、頭暈、乏力、記憶力減退等癥狀。

如果一個成年人每日的睡眠時間小于6小時，但是第二天仍然能夠保持充沛的精力，沒有任何上述的癥狀，小于6小時的睡眠時間對于他來說也是正常的。如果一個成年人每日的睡眠時間超過8小時，但是次日仍然覺得各種不適、困倦、記憶力減退、精力減退等癥狀，8小時的睡眠時間對于他來說也是不夠的。

所以一個人正常的睡眠時間大約是6-8小時，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表現(xiàn)，來判斷睡眠時間是否充足。當存在睡眠障礙時，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下緩解睡眠問題。