合理的分配體力與配速，不要一味的猛沖，要有自己的運(yùn)動節(jié)奏;要有規(guī)律的呼吸，采用三步一呼吸的方式。保持正確的跑步姿勢，身體前傾、核心穩(wěn)定、步幅放大、落地輕柔。

女生跑八百米的方法是什么

一、起跑后要力爭搶占有利位置

鳴槍后立即跑出，應(yīng)向跑道的內(nèi)沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當(dāng)減速和換位。

二、靠近內(nèi)突沿跑進(jìn),靠內(nèi)側(cè)跑

三、合理調(diào)整好跑的節(jié)奏

一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應(yīng)該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進(jìn)氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進(jìn)行，冬季練長跑或頂風(fēng)跑時，為了避免冷空氣和強(qiáng)氣流直接刺激咽喉，應(yīng)將舌尖上翹，微微舔住上腭。

女生跑八百米需要注意什么

1、跑前可以進(jìn)行壓腿，轉(zhuǎn)體等體育運(yùn)動前均會進(jìn)行的準(zhǔn)備活動，先活動一下身體的各個關(guān)節(jié)，然后進(jìn)行慢跑，以微微的出一點汗的狀況為佳，慢跑后可以進(jìn)行兩到三次的加速跑，以此進(jìn)行最后沖刺的練習(xí)。

2、跑八百米前不要吃得太飽，不然容易在跑步時產(chǎn)生胃部不適感，六七分飽即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否則嗓子會不舒服。

3、選擇舒適寬松的運(yùn)動服和一雙穿著舒服的舊運(yùn)動鞋。之所以選擇舊運(yùn)動鞋，是因為新鞋一般會有些磨腳，舊鞋穿起來會更有利于你的發(fā)揮。