大學生的體測就是體能測試，是各級院校培養(yǎng)學生體育素質(zhì)成果的體現(xiàn)之一。1000米是大學體測男生的長跑項目，標準如下：100分——3'27"；90分——3'39"；81分——3'49"；69分——4'12"；60分——4'33"。

大學體測男生1000米評分標準

100分——3'27"

90分——3'39"

81分——3'49"

69分——4'12"

60分——4'33"

男生一千米跑步，女生八百米跑步，占總大學體測成績的百分之二十。

女生八百米四分三四及格，三分一八滿分，男生一千米四分三二及格，三分一七滿分。

此項測試是長跑，屬于耐力，注意跑步結(jié)束后不要立即停止或者坐下，應該到處慢慢走走，是身體逐漸恢復下來。

1000米中長跑的跑步技巧

呼吸

呼吸是1000米一項重要的技術(shù)。許多人在慢跑時不注意呼吸的.深度，所以在較長時間運動時，就會出現(xiàn)呼吸表淺而急促，從而產(chǎn)生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺。

(一)學會從牙縫中吸氣

1000米跑步要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同時把嘴微張開共同呼吸，口不能張得太大，最好是口微開，輕咬牙，舌頭頂上顎，讓空氣從牙縫中進出，從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

跑步時呼吸要均勻，要有節(jié)奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節(jié)奏，消耗很多體能。跑步的時候呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。

(二)呼吸節(jié)奏與步伐配合

跑步時，學生一般習慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。其實，呼吸節(jié)奏應該與步伐密切配合才行。

通常開始跑步的時候呼吸節(jié)奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調(diào)整為2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。

(三)加強呼氣深度

有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。深度加強了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。

姿勢

正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎。要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。

1000米考試時，跑步者的體內(nèi)乳酸增多、氧債增大，人體已處于疲勞狀態(tài)，在這種困難的狀態(tài)下，跑步速度會自然而然的減低。

要提高技術(shù)和跑步速度，確實是很艱難的。這時候就要求加大軀干的前傾，從而帶動身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強蹬擺的配合，增大上肢的擺動幅度，以促使后程技術(shù)動作不變形，最終達到提高后程的效果。