女生跑八百米的時候要合理的分配體力與配速，不要一味地猛沖，要有自己的運(yùn)動節(jié)奏。要有規(guī)律的呼吸，采用三步一呼吸的方式。保持正確的跑步姿勢，身體前傾、核心穩(wěn)定、步幅放大、落地輕柔。

女生跑八百米省力技巧

800米跑步對于很多女生來說都是非常難跑的項目，因為800米屬于中長跑，而且強(qiáng)度比較高，對于很多沒有什么運(yùn)動基礎(chǔ)的女生來說會在跑步的時候比較快的產(chǎn)生極點現(xiàn)象，而她們也不知道該如何去克服從而導(dǎo)致她們很難跑下去，但是跑800米的時候其實是有一些技巧的。

首先要合理的分配體力與跑步配速，可以跑之前在腦子里過一遍，不要一開始就一味地猛沖，否則你沖完個100、200米之后，接下來的距離就沒有體力再跑下去了。

所以女生可以采用分段跑步的方式，如把800米分成200米、400米、200米這樣3段去跑，就會比一開始想著800米跑步輕松很多，起跑時要快一點，途中跑的時候慢一點，最后沖刺的時候全力沖刺。

而且女生在跑的時候一定要保持有規(guī)律的呼吸，采用三步一呼、三步一吸的方式，在前400米時可以只用鼻子呼吸，減小呼吸肌的壓力，后400米的時候再采用口鼻并用的呼吸，加大對身體的供氧。

最后就是女生要保持正確的跑步姿勢，因為錯誤的跑步姿勢會造成多余的消耗，如晃肩、坐著跑、跳著跑等等，這些都會造成體力的消耗。

而正確的跑步姿勢則不一樣，正確的跑步姿勢在一定程度上會幫女生省下很多力氣，如腹部力量收緊后保持核心的穩(wěn)定、身體前傾重心向前、步幅放大擺臂在前程也是縮小的。

但是到了后程沖刺的時候要加大擺臂，步頻加快，而且還要腳尖向前、落地輕柔，不要很重的砸地，這樣才是比較省力的跑步方式。

以上就是800米女生的跑步技巧。

女生跑800米的時候要注意點什么

首先女生在進(jìn)行800米長跑測試之前一定要穿一個適合自己的跑鞋，鞋子的抓地力要強(qiáng)而且最好要輕便，這樣女生在跑步的時候才不會有任何的負(fù)擔(dān)。

除此之外女生在跑800米之前一定要少喝水并且要做好準(zhǔn)備活動，如果在跑步之前喝入了大量的水可能會使跑步的時候胃部出現(xiàn)不舒服。

如果在800米長跑測試的日期和女生例假相沖突的時候，那么女生最好應(yīng)該辦理緩考，女生在月經(jīng)來臨期間不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動。