打乒乓球可以鍛煉身體、作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。

適合學(xué)乒乓球的年齡

啟蒙階段

孩子在4-5歲的時(shí)候，就可以慢慢的摸球揮拍了，這時(shí)候孩子對(duì)一些動(dòng)作和要領(lǐng)有了一定的認(rèn)識(shí)，就算不上球臺(tái)，臺(tái)下的步伐和動(dòng)作訓(xùn)練基本可以開(kāi)展了。

我們可以通過(guò)顛球、托球、正反手基本功等教學(xué)訓(xùn)練，引導(dǎo)孩子初步了解乒乓球技能，培養(yǎng)球感，規(guī)范前期正確動(dòng)作，確保技術(shù)進(jìn)階時(shí)順利、動(dòng)作固定不走型，提高孩子身體素質(zhì)、抵抗力，增強(qiáng)孩子人際交往能力。

動(dòng)作協(xié)調(diào)

孩子在5-6歲的時(shí)候，就可以開(kāi)始增加綜合步法訓(xùn)練，強(qiáng)化軀干和四肢的協(xié)調(diào)配合，使大腦神經(jīng)元之間建立有效連接，鍛煉孩子手眼及全身協(xié)調(diào)能力，初步提高孩子專注力、眼睛靈活度，緩解孩子心理壓力，焦慮情緒，掌握技能，提高自信。

技能升級(jí)

孩子在6-8歲的時(shí)候，思想單純無(wú)雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時(shí)期，意識(shí)和肌體能力可塑性強(qiáng)，是開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)段。

在這個(gè)階段，我們主要學(xué)習(xí)一些復(fù)雜性動(dòng)作技能，了解乒乓球特有旋轉(zhuǎn)，訓(xùn)練上下旋結(jié)合能力，通過(guò)更多技能掌握讓孩子能提高與同齡人對(duì)練能力以及比賽能力。同時(shí)，進(jìn)一步提高孩子專注力，磨練意志品質(zhì)，堅(jiān)定毅力。

專業(yè)度提升

在8-10歲左右，孩子進(jìn)入學(xué)齡期后，我們就可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍I(yè)技能的訓(xùn)練，進(jìn)一步技術(shù)升級(jí)，以及比賽技戰(zhàn)術(shù)初期培養(yǎng)，提高孩子的專項(xiàng)技術(shù)水平、移動(dòng)速度、步伐銜接等，提高孩子團(tuán)隊(duì)協(xié)作勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷，拼搏向上精神。

綜合能力培養(yǎng)

到10-12歲時(shí)，孩子已具備一定技術(shù)水平及比賽能力。此時(shí)，我們就需要通過(guò)反復(fù)肌肉記憶+強(qiáng)化訓(xùn)練、更系統(tǒng)的技術(shù)+步法訓(xùn)練、比賽中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等，來(lái)提高孩子獨(dú)立思考、技戰(zhàn)術(shù)靈活運(yùn)用、提前預(yù)判等能力，磨練孩子的心智，讓孩子體驗(yàn)勝不驕敗不餒等競(jìng)技體育獨(dú)有的精神與魅力。

專業(yè)訓(xùn)練

等孩子到12-14歲時(shí)，孩子的技能基本已經(jīng)成熟，需要更先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)階訓(xùn)練來(lái)突破孩子的學(xué)習(xí)瓶頸，我們可以采用對(duì)陣更高水平對(duì)手、參加更大更專業(yè)性比賽，來(lái)增強(qiáng)孩子的自信心、競(jìng)技意識(shí)等，讓孩子通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)，或升學(xué)加分或走專業(yè)路線，來(lái)成就孩子夢(mèng)想。

學(xué)乒乓球好嗎

能夠極有效地發(fā)展反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)和操作思維能力

其次由于該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極為明顯的競(jìng)技性特點(diǎn)和娛樂(lè)功能，又使其成為一項(xiàng)培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷等等品質(zhì)和保持活力，調(diào)節(jié)神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)。正像一位日本教授闡述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的第一運(yùn)動(dòng)。對(duì)于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發(fā)生的人，如果能夠提高他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的興趣，將無(wú)疑是一件樂(lè)事?！?/p>

能夠增強(qiáng)智力、提高效率

乒乓球運(yùn)動(dòng)越來(lái)越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。日本順天堂的一位教授認(rèn)為：“乒乓球是對(duì)頭腦的最佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及復(fù)雜性是任何運(yùn)動(dòng)無(wú)法比擬的?！痹谥袊?guó)沈陽(yáng)的一個(gè)公園里，一個(gè)民間組織的水泥球臺(tái)乒乓球協(xié)會(huì)吸收了上百名會(huì)員，其中有教授、干部、工人，他們長(zhǎng)期晨練在這些水泥球臺(tái)上，從中獲得了健康和樂(lè)趣。

能夠具有良好的心理素質(zhì)

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的這些特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。