把孩子的每日飲食調(diào)劑得可口一些。把考試看的平淡一點(diǎn)。在臨近考試的前幾天，參加一些娛樂活動(dòng)，打打球、聊聊天、做點(diǎn)家務(wù)等。

孩子心理焦慮家長怎么辦

1.運(yùn)用宣泄法。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)你的孩子整天心神不定，焦躁不安，書看不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至出現(xiàn)坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，你要及時(shí)提醒他放下書本，休息休息，可以出門去找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使他的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

2.采用理智法。

用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。你需要幫助你的孩子正確評(píng)價(jià)自己，既看到他的優(yōu)勢，也要看到自身的不足；同時(shí)期望值先不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，不妨調(diào)整一下孩子的目標(biāo)，舉個(gè)例子，平常物理的目標(biāo)是110分，這次先定到100分，這樣就能從困境中得到解脫。

3.用激勵(lì)法。

在他遇到焦慮情緒時(shí)，告訴他"不要慌張，不要害怕，不管發(fā)生什么都還有爸爸媽媽在"，努力幫助他調(diào)整心態(tài)，同時(shí)鼓勵(lì)他"你可以的，相信自己"等激勵(lì)的話術(shù)，并且還可以告訴他一次糟糕的考試成績并不會(huì)毀滅獲得成功和幸福的機(jī)會(huì)，確保孩子可以心平氣和地進(jìn)入考場。

高三孩子焦慮厭學(xué)解決辦法

1、作為家長要先保持冷靜，先穩(wěn)定自己情緒后，再試著與孩子溝通，高三學(xué)生出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒是常見現(xiàn)象，主要是鼓勵(lì)他有面對(duì)未來的恐懼，焦慮的勇氣，敢于面對(duì)自己。

2、高考之前是最后沖刺階段，是孩子未來的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，家長不能把焦慮、緊張等情緒傳染給孩子，要控制好自己情緒，家長不要把關(guān)注點(diǎn)只放在每一次考試成績上，也盡量不要讓孩子把過多注意力放在自己考試成績中，就容易給自己造成巨大的壓力，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，放松一下。

3、家長應(yīng)讓孩子學(xué)會(huì)放松，避免孩子出現(xiàn)考前焦慮癥，可以經(jīng)常性的帶孩子出去郊游、散步、溝通聊天，盡量聊一些比較輕松的話題，通過心理暗示法，幫助孩子消除焦慮、緊張、抑郁的情緒，平時(shí)可以多夸夸孩子。