在高考復(fù)習(xí)的過程中，每天都要上很多的課，大家都知道課堂效率的重要性，但是總是有些同學(xué)控制不住自己上課會(huì)走神，那么該如何應(yīng)對(duì)呢？

上課走神的治療方法

1、培養(yǎng)興趣：要查找引起上課注意力不能夠集中、走神的原因，其中大部分是由于對(duì)所學(xué)的內(nèi)容不感興趣導(dǎo)致，表現(xiàn)為注意力維持時(shí)間短、心思不定，不知道自己在想什么。對(duì)于這種上課走神的情況，建議積極培養(yǎng)自己對(duì)這個(gè)學(xué)科的動(dòng)機(jī)，讓自己對(duì)功課或者是聽課的內(nèi)容感興趣，找出所學(xué)內(nèi)容的意義所在，也可以給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，集中注意力去完成，要讓自己有愉快的體驗(yàn)來幫助集中注意力；

2、進(jìn)行康復(fù)治療：上課走神注意力不集中，臨床上還可以見于一部分器質(zhì)性疾病所導(dǎo)致，特別是部分孩子在出生的時(shí)候乏氧或者是有多動(dòng)癥等，都可以導(dǎo)致孩子出現(xiàn)上課走神，注意力不集中。對(duì)于這種情況可以進(jìn)行康復(fù)治療，同時(shí)還可以配合著中醫(yī)治療，特別是對(duì)于有抽動(dòng)癥的患者，中醫(yī)的治療效果不錯(cuò)，而且也要在康復(fù)門診進(jìn)行系統(tǒng)的康復(fù)；

3、改善環(huán)境：上課走神如果是由于環(huán)境導(dǎo)致，建議適當(dāng)?shù)母淖冃[環(huán)境或者是不適合注意力集中的環(huán)境；

4、調(diào)整生活習(xí)慣：上課走神如果是由于人的睡眠不足導(dǎo)致，建議調(diào)整夜間的睡眠習(xí)慣，提高睡眠質(zhì)量，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，這樣能夠提高人體的睡眠質(zhì)量，也能夠調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。

五招教你集中精力

1、尋找走神的原因

要解決問題就要先分析問題，你為什么會(huì)走神？尋找到原因，才能夠“對(duì)癥下藥”。很多時(shí)候我們會(huì)走神是因?yàn)閷?duì)老師講的內(nèi)容不感興趣，當(dāng)然也有一些人是因?yàn)槁牪欢?，還有的是因?yàn)楦勒f了句悄悄話或者精神狀態(tài)不佳。每個(gè)人的情況不同，所以大家要先從自身找原因，找到問題的根源才能解決問題。

2、心里暗示

經(jīng)常走神的同學(xué)，建議上課的時(shí)候給自己個(gè)心理暗示，比如上課之前告訴自己，玩的時(shí)候盡情玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)，這節(jié)課很重要，我一定要好好聽，如果落下了，課后我要花更多的時(shí)間來補(bǔ)課。要鼓勵(lì)自己，給自己正面的心理暗示，告訴自己一定能認(rèn)真聽講。在上課過程中，堅(jiān)持沒有走神，也要不斷鼓勵(lì)自己。

3、記筆記

在課堂上記筆記是常用的防止走神的方法，記筆記的過程其實(shí)調(diào)動(dòng)了你的大腦、雙眼和雙手，一邊思考一邊動(dòng)手，一邊聽老師講。建議經(jīng)常走神的同學(xué)，養(yǎng)成記課堂筆記的習(xí)慣，一定要主動(dòng)去記不要被動(dòng)跟著記筆記。

4、跟好節(jié)奏，不在難點(diǎn)停留

如果你在聽課的過程中因?yàn)槟承┩饬σ蛩乇桓蓴_，導(dǎo)致沒有聽懂，或者本身知識(shí)點(diǎn)就比較難理解，那么不要一直停留在不懂的地方，記下來，然后繼續(xù)跟著老師節(jié)奏走。這樣做至少能夠保證，你不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)細(xì)節(jié)的卡頓而影響了后面的內(nèi)容。

5、制定目標(biāo)和計(jì)劃

除了課堂上走神，不少同學(xué)在上自習(xí)的時(shí)候也容易走神，而往往等回過神來，一節(jié)課已經(jīng)沒有了。遇到這種情況，建議大家做好規(guī)劃，設(shè)定好每一節(jié)課的目標(biāo)和計(jì)劃，寫到清單上，在上課的時(shí)候，對(duì)照清單來一項(xiàng)項(xiàng)完成。這樣做一來是讓自己有成就感，二來是防止自己走神。