想要提高記憶力，可以運(yùn)用多個(gè)感官來記憶知識(shí)，也可以進(jìn)行聯(lián)想記憶，平時(shí)還要多吃一些健康的食物。

如何提高記憶力過目不忘

多感官記憶：

人在記憶外部信息時(shí)，接受信息的通道不止一條，包括視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等。多種感官同時(shí)接受知識(shí)，就可以使同一內(nèi)容在大腦皮層上建立許多通路，留下多種很近，從而使記憶深刻，不易遺忘。

根據(jù)國外科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)，一個(gè)健全的人五種感官吸收知識(shí)的比率如下：視覺占83%，聽覺占11%，嗅覺占3.5%，觸覺占1.5%，味覺占1%。多感官記憶說明，參與感官越多，記憶就越深。將聽說讀寫和實(shí)際操作全部結(jié)合，充分調(diào)動(dòng)全身各個(gè)器官的機(jī)能，從而提高記憶效率。

聯(lián)想記憶：

聯(lián)想記憶法，是利用事物間的聯(lián)系，通過聯(lián)想進(jìn)行記憶的一種方法。世界上各種事物，都處在普遍聯(lián)系中，構(gòu)成一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系網(wǎng)。聯(lián)想是在頭腦中從一事物聯(lián)想到另一事物的心理活動(dòng)。通過聯(lián)想，每個(gè)人都可以把輸入大腦的信息串聯(lián)起來，構(gòu)成記憶的網(wǎng)絡(luò)。

聯(lián)想記憶包括接近聯(lián)想、類似聯(lián)想、對(duì)比聯(lián)想、因果聯(lián)想、奇特聯(lián)想等不同的記憶方式。

比如，用聯(lián)想法記憶歷史年代，淝水之戰(zhàn)發(fā)生于公元383年，通過淝可聯(lián)想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個(gè)圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個(gè)3則是兩個(gè)耳朵。這樣一想就記牢了。

提高記憶力的方法

第一，注意飲食和睡眠，食用牛奶、雞蛋、魚肉、核桃等提高大腦的機(jī)能，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。

第二，注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺，在白天大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

第三，要合理利用現(xiàn)代科技，手機(jī)基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息，可以通過手機(jī)進(jìn)行記錄，同時(shí)也不要過分的依賴手機(jī)，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容，手機(jī)上的記憶內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或者其他方式，既可以信息存儲(chǔ)安全又可以鍛煉自己的記憶力。

同時(shí)要注意記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學(xué)習(xí)過程的遺忘是存在一定的規(guī)律，簡單來說就是五分鐘、三十分鐘、12小時(shí)一天，兩天、四天、七天、十五天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，在五分鐘、三十分鐘后，分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度的提高記憶效率。