很多學(xué)生因?yàn)檎n業(yè)繁重，會(huì)經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)、寫作，只不過這樣做傷害了健康，而且中學(xué)生因?yàn)榘疽箤W(xué)習(xí)導(dǎo)致猝死的事件時(shí)有發(fā)生，必須引起重視。老是熬夜會(huì)引起心臟供血不足，大腦供血不足，應(yīng)該多注意休息。

熬夜真的會(huì)導(dǎo)致猝死嗎？

河南一位15歲男孩猝死在早讀課堂上，出事前一天晚上，他寫作業(yè)到凌晨12點(diǎn)多，早上6點(diǎn)多就起床了，據(jù)了解，這位同學(xué)經(jīng)常寫作業(yè)到深夜。

學(xué)生寫作業(yè)寫到猝死的新聞?wù)娴氖锹柸寺犅?，現(xiàn)在很多學(xué)生課業(yè)壓力大確實(shí)是不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)《全國中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力調(diào)查》顯示，多數(shù)學(xué)生每天睡眠不足7小時(shí)，過半的中學(xué)生熬夜寫作業(yè)到23點(diǎn)以后，42%的陜西學(xué)生“分分鐘想撕掉作業(yè)本”。為學(xué)生減負(fù)確實(shí)迫在眉睫，我們?cè)趽?dān)心孩子學(xué)習(xí)壓力大的同時(shí)，也需要更深入的思考。

單純地指責(zé)學(xué)校布置過多的作業(yè)并不能真正解決問題，只要高考制度存在，學(xué)校間存在競(jìng)爭(zhēng)，為孩子增加負(fù)擔(dān)的事情就在所難免。而高考制度作為國內(nèi)一項(xiàng)相對(duì)公平的選拔制度，短時(shí)間內(nèi)不太可能廢止，即使國外發(fā)達(dá)國家不也存在高考制度嗎。所以我們應(yīng)該換個(gè)角度來思考，或許會(huì)有不同的、更適合當(dāng)前實(shí)際的解決方案。

如果長時(shí)間的熬夜是會(huì)有猝死的可能，這是非常嚴(yán)重的一種疾病，是指平時(shí)沒有什么癥狀，突然短時(shí)間就自然死亡，引發(fā)這種情況的原因有很多，比如說經(jīng)常的熬夜生活作息不規(guī)律，平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜。

熬夜的風(fēng)險(xiǎn)

1、嚴(yán)重傷肝

每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間。此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。

2、記憶力衰退

發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷，是無法通過補(bǔ)覺來修復(fù)的。同時(shí)，長期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。

3、耳聾、耳鳴

睡眠不足，易造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽力。長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

4、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

國際癌癥研究機(jī)構(gòu)表示，熬夜使人患癌風(fēng)險(xiǎn)更高。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。

5、猝死風(fēng)險(xiǎn)倍增

在極端情況下，睡眠不足確實(shí)能直接導(dǎo)致死亡。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠在6.5~7.5小時(shí)之間，死亡率最低；少于6.5小時(shí)或高于7.5小時(shí)，死亡率大大提高；尤其是睡眠時(shí)間超過9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

正確的學(xué)習(xí)方法

1. 預(yù)習(xí)——聽課——回看——總結(jié)——回憶法

預(yù)習(xí)：聽課之前閱讀學(xué)習(xí)內(nèi)容，用最快的速度瀏覽一下要聽的內(nèi)容，標(biāo)記自己不明白的地方。

聽課：用1.5倍的速度播放課件，有些羅嗦或者自己已經(jīng)明白的地方用1.8倍或者2倍來聽都可以。聽課時(shí)重點(diǎn)關(guān)注預(yù)習(xí)時(shí)不懂的地方。

回看：仔細(xì)把聽過的課件看一遍，增強(qiáng)印象和梳理不懂的地方。

2.有效的做題方法

想通過考試不做題是萬萬不行的，我們要做一定量的題，但切忌不要搞題海戰(zhàn)術(shù)。用70%的時(shí)間看課件，用30%的時(shí)間來做題。