每個(gè)人的注意力都是有時(shí)間限制的，隨著年齡的增長(zhǎng)，孩子注意力時(shí)間會(huì)隨之增長(zhǎng)，那么怎么訓(xùn)練自己的注意力呢，有哪些方法可以延長(zhǎng)自己專注力的時(shí)長(zhǎng)？

培養(yǎng)注意力的幾個(gè)方法

第一個(gè)方法就是給自己定計(jì)劃。比如學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)再休息，可以定個(gè)鬧鐘，不到時(shí)間就一直學(xué)習(xí)，這樣可以讓自己更專注于學(xué)習(xí)的內(nèi)容，避免老看時(shí)間。

第二個(gè)方法是不在安靜的環(huán)境里學(xué)習(xí)。如果你能訓(xùn)練自己在喧鬧的條件下學(xué)習(xí)，那么定力一定是非常不錯(cuò)的，再回到安靜的環(huán)境下讀書效果會(huì)更好。

第三個(gè)方法是養(yǎng)成習(xí)慣。在固定的時(shí)間段做固定的事情，這樣你以后無(wú)論做什么事情都會(huì)給自己制定以后，并按計(jì)劃執(zhí)行，執(zhí)行力會(huì)比較強(qiáng)。

第四個(gè)方法是制定獎(jiǎng)懲措施。在自己完成或沒(méi)有完成設(shè)定的目標(biāo)與任務(wù)時(shí)，就給自己相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，這時(shí)你就會(huì)按照自己立下的規(guī)矩去辦事，無(wú)規(guī)矩不成方圓。

第五個(gè)方法是扔掉手機(jī)。手機(jī)是最影響我們執(zhí)行的一個(gè)絆腳石，因?yàn)橐荒闷鹗謾C(jī)就放不下了，時(shí)間也會(huì)偷偷溜走，會(huì)轉(zhuǎn)移走我們的注意力，不利于訓(xùn)練專注力。

上課時(shí)怎么做不容易溜號(hào)

高中上課容易溜號(hào)是一個(gè)普遍現(xiàn)象，當(dāng)我們想著某件事情時(shí)，老師可能已經(jīng)一道題目已經(jīng)講完了，下一個(gè)題目也講了一半，這時(shí)再回過(guò)神來(lái)就落下很多知識(shí)，高中經(jīng)常溜號(hào)是一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，這幾個(gè)方法或許能你解決困擾。

首先是不要熬夜太晚，要提前把第二天要講的內(nèi)容復(fù)習(xí)一下，這樣不容易溜號(hào)；其次是上課跟著老師說(shuō)，不跟同學(xué)說(shuō)話，有不懂的課后再討論；最后是上課困了就站著聽，這樣能精神一點(diǎn)，不容易犯困，也不容易走神。

此外，主動(dòng)回答問(wèn)題，上課做筆記都能讓大家更精神一些。如果實(shí)在犯困，課間可以睡一會(huì)或者洗個(gè)涼水臉，都能幫自己清醒一點(diǎn)。高中生本身的注意力是比較高的，但還是會(huì)因?yàn)楦鞣N因素分神，所以同學(xué)們還需要鍛煉好心態(tài)。