集中注意力并不是一件容易做到的事，但幸運(yùn)的是：集中注意力是一項(xiàng)可以學(xué)習(xí)的技能。

注意力集中小技巧

①地方轉(zhuǎn)換。如果你在一個(gè)嘈雜的地方學(xué)習(xí)或工作，或者你身邊有吸引你注意力的東西，那么就換一個(gè)地方，找一個(gè)相對(duì)去一個(gè)安靜、沒(méi)有影響你注意力的場(chǎng)所。

②當(dāng)你因?yàn)橐恍┚唧w的小事影（幾分鐘就能解決的事情）響你的注意力的時(shí)候，就立即去把它解決。比如困了、瞌睡，就起來(lái)動(dòng)一下、洗把臉或者泡杯咖啡；餓了，腦袋里一直想著吃點(diǎn)東西，那么就立即去吃一點(diǎn)。

③像舒爾特表（文字舒爾特表、數(shù)字舒爾特表）等一些具體的練習(xí)對(duì)注意力也是有幫助的。

④當(dāng)你在聽(tīng)課或與人交談的時(shí)候，注意力不集中，可以把視線和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周圍的人和環(huán)境努力忽略掉。

⑤多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)，也是有助于集中注意力的。比如在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，集中注意力，增強(qiáng)記憶能力。

⑥注意適時(shí)休息一下。有時(shí)候，讓自己再次集中注意的方法就是休息，不管任務(wù)是否需要完成。如果你給自己一點(diǎn)時(shí)間空閑下來(lái)，重新調(diào)整（洗把臉、動(dòng)動(dòng)跳跳都可以），你會(huì)發(fā)現(xiàn)再次集中注意力會(huì)更容易。

考場(chǎng)上怎么超常發(fā)揮

1、一個(gè)正常的考試心態(tài)。正所謂“考考考，老師的法寶，分分分，學(xué)生的命根”，很多學(xué)生都把分?jǐn)?shù)看得相當(dāng)重要，怕考砸了沒(méi)辦法跟父母交代，怕讓父母失望。所以很多學(xué)生都有考試焦慮癥，考試的心態(tài)很大程度上能影響孩子的正常發(fā)揮，適當(dāng)?shù)木o張感能讓學(xué)生注意力更集中，但過(guò)度的緊張感能阻礙學(xué)生思維，所以，首先得有個(gè)正常的考試心態(tài)，實(shí)在太緊張，不妨多深呼吸，或者試試“意識(shí)視野”，當(dāng)人凝視一件物品時(shí)，原本視野中的其他雜物將會(huì)完全消失，便有助于集中意識(shí)和穩(wěn)定情緒。所以，當(dāng)認(rèn)為自己太過(guò)緊張無(wú)法集中精神在考卷上的時(shí)候，不如試試上述兩種方法。

2、拿到試卷后，千萬(wàn)不要急著做題，把題目通讀一遍，防止漏題的同時(shí)更要了解試卷的整體結(jié)構(gòu)，看整份考卷的題數(shù)比例，我們對(duì)于已經(jīng)掌握的范圍會(huì)比較有信心，這也是先看題目的意義所在。一些比較簡(jiǎn)單的題目只需要依一般的邏輯常識(shí)或者口算便可直接得出答案，從而可以節(jié)省許多作答時(shí)間。

3、學(xué)會(huì)標(biāo)注記號(hào)?，F(xiàn)在很多考試都附有答題卡，學(xué)生可在做題時(shí)，把已經(jīng)解決的題目、不會(huì)的題目、需要再思考的題目分別以不同的小記號(hào)用鉛筆輕輕的做出記號(hào)，這樣做的目的，是為了方便在做完自己有把握的題目的時(shí)候，能準(zhǔn)確的找出自己接下來(lái)要思考的題目，既能節(jié)省時(shí)間，也能最大把握的爭(zhēng)取多得分。