高三學(xué)生迫于學(xué)習(xí)任務(wù)何壓力，不得不晚上熬夜學(xué)習(xí)，但是到了白天上課的時(shí)候就很容易打瞌睡，那么有什么辦法可以防止上課犯困打瞌睡呢？以下是高三網(wǎng)小編整理的高三上課防困的方法，供參考。

站著聽課

集中注意力。高三學(xué)生站立能多方面助你提高注意力。首先，你不會(huì)感到睡意濃濃，只想把頭賴在桌面上昏睡過去;你的肌肉處于繃緊狀態(tài)，這不像坐著那么愜意舒適，所以你能夠因此保持警覺。其次，高三學(xué)生會(huì)更具活力。站立時(shí)，你的雙腿可以動(dòng)來動(dòng)去，甚至全方位無死角到處扭——隨你怎么動(dòng)，多自由。還有個(gè)好處：站著能促進(jìn)血液流動(dòng)，你的大腦因此能獲得更多血供，給你帶來更多奇思妙想。

適度疲勞。站著干活能讓你保持警覺，同時(shí)也能帶給你適度的疲勞感。當(dāng)一天結(jié)束，躺在床上的時(shí)候，我最痛恨那種“今天tm什么都沒干”的空虛感。站著可以輕易地滿足這一點(diǎn)，讓你的身體適當(dāng)感到疲勞，心滿意足地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。高三生在教室里一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個(gè)高中上課從不睡覺的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

張弛結(jié)合

高三生在學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進(jìn)。提醒大家，適當(dāng)休息是十分必要的，時(shí)間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。

每天運(yùn)動(dòng)

哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對(duì)自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下，有人也許會(huì)跟你急。其實(shí)用體育課來寫作業(yè)真不一定是什么愛惜學(xué)習(xí)時(shí)間的做法……大家珍惜體育課。

小編推薦：上課打瞌睡迅速清醒

培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對(duì)別人好一點(diǎn)，那樣，你會(huì)有一個(gè)好心情的。每天起床后，對(duì)自己笑一笑，多多鼓勵(lì)自己。遇到什么事情，都要保持積極的心態(tài)，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學(xué)校的各種制度，不要受到批評(píng)和處罰，被處罰后，誰都不會(huì)有好心情的。任何時(shí)候你都要知道：情緒是會(huì)發(fā)生變化的，情緒是可以管的。

補(bǔ)鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。這個(gè)爸爸媽媽們都應(yīng)該很關(guān)心的，同學(xué)們?cè)谑程眠x菜的時(shí)候也可以挑這些食物。

多吃纖維食物

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅(jiān)果也不錯(cuò)，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會(huì)使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。