在高考復(fù)習(xí)的過(guò)程中，每天都要上很多的課，大家都知道課堂效率的重要性，但是總是有些同學(xué)控制不住自己上課會(huì)走神，那么該如何應(yīng)對(duì)呢？

走神了，五招教你集中精力

1、尋找走神的原因

要解決問(wèn)題就要先分析問(wèn)題，你為什么會(huì)走神？尋找到原因，才能夠“對(duì)癥下藥”。很多時(shí)候我們會(huì)走神是因?yàn)閷?duì)老師講的內(nèi)容不感興趣，當(dāng)然也有一些人是因?yàn)槁牪欢?，還有的是因?yàn)楦勒f(shuō)了句悄悄話或者精神狀態(tài)不佳。每個(gè)人的情況不同，所以大家要先從自身找原因，找到問(wèn)題的根源才能解決問(wèn)題。

2、心里暗示

經(jīng)常走神的同學(xué)，建議上課的時(shí)候給自己個(gè)心理暗示，比如上課之前告訴自己，玩的時(shí)候盡情玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)，這節(jié)課很重要，我一定要好好聽，如果落下了，課后我要花更多的時(shí)間來(lái)補(bǔ)課。要鼓勵(lì)自己，給自己正面的心理暗示，告訴自己一定能認(rèn)真聽講。在上課過(guò)程中，堅(jiān)持沒(méi)有走神，也要不斷鼓勵(lì)自己。

3、記筆記

在課堂上記筆記是常用的防止走神的方法，記筆記的過(guò)程其實(shí)調(diào)動(dòng)了你的大腦、雙眼和雙手，一邊思考一邊動(dòng)手，一邊聽老師講。建議經(jīng)常走神的同學(xué)，養(yǎng)成記課堂筆記的習(xí)慣，一定要主動(dòng)去記不要被動(dòng)跟著記筆記。

4、跟好節(jié)奏，不在難點(diǎn)停留

如果你在聽課的過(guò)程中因?yàn)槟承┩饬σ蛩乇桓蓴_，導(dǎo)致沒(méi)有聽懂，或者本身知識(shí)點(diǎn)就比較難理解，那么不要一直停留在不懂的地方，記下來(lái)，然后繼續(xù)跟著老師節(jié)奏走。這樣做至少能夠保證，你不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)細(xì)節(jié)的卡頓而影響了后面的內(nèi)容。

5、制定目標(biāo)和計(jì)劃

除了課堂上走神，不少同學(xué)在上自習(xí)的時(shí)候也容易走神，而往往等回過(guò)神來(lái)，一節(jié)課已經(jīng)沒(méi)有了。遇到這種情況，建議大家做好規(guī)劃，設(shè)定好每一節(jié)課的目標(biāo)和計(jì)劃，寫到清單上，在上課的時(shí)候，對(duì)照清單來(lái)一項(xiàng)項(xiàng)完成。這樣做一來(lái)是讓自己有成就感，二來(lái)是防止自己走神。

上課走神具體的原因

第一，最常見于學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，所以導(dǎo)致注意力不集中。

第二，可以見于睡眠障礙，失眠的情況，由于晚上睡覺質(zhì)量不佳，所以導(dǎo)致第二天出現(xiàn)注意力不集中走神的情況。

第三，也可以見于多動(dòng)癥的情況，因此需要針對(duì)病因采取不同的治療方法。比如需要合理安排學(xué)習(xí)以及作息的時(shí)間，勞逸結(jié)合。提高學(xué)習(xí)的效率，并且可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鋅的食物，增強(qiáng)孩子的抵抗力和免疫力。