上課走神發(fā)呆是常有的事，但是為了不影響上課效率，高三學(xué)生必須學(xué)會(huì)克服。以下是高三網(wǎng)小編整理的高三學(xué)生克服上課走神發(fā)呆的方法，供參考。

自我暗示法

自我暗示能調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)積極性，有助于注意力的集中。如學(xué)習(xí)時(shí)自言自語(yǔ)地提醒自己，“不要分心”、“努力聽(tīng)講”；也可找?guī)讖埿】ㄆ?，?xiě)上：“專心聽(tīng)講”、“少壯不努力，老大徒傷悲”等句子，然后把它們放在你平時(shí)容易看見(jiàn)的地方，如筆盒里、書(shū)桌前的墻上，或夾在課本里。無(wú)論是上課聽(tīng)講還是回家寫(xiě)作業(yè)，只要一看到它們，就會(huì)提醒自己：“別走神呀！”

寫(xiě)下重要事項(xiàng)

紐約威徹斯特州的成人注意力缺陷多動(dòng)障礙的認(rèn)證專業(yè)教練琳達(dá)·理查德介紹，腦子突然冒出一個(gè)點(diǎn)子，又不想從正做的事情中分心時(shí)，平時(shí)最好隨身帶個(gè)思想便簽，將想到的點(diǎn)子隨手寫(xiě)在便簽上，這樣做以后，才能全心專注于手頭的工作。此外，用現(xiàn)代設(shè)備來(lái)做列表和提醒有時(shí)比紙和筆更好。紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心醫(yī)學(xué)博士倫納德·艾德勒博士說(shuō)：“電子記事本可以用得很精彩?！敝悄苁謾C(jī)是一個(gè)很好的選擇，比如可以用數(shù)字錄音機(jī)，輕松錄入待辦事項(xiàng)、約會(huì)和即將到來(lái)的事件。

繪制日程地圖

科學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人類的大腦只能同時(shí)處理兩個(gè)復(fù)雜的任務(wù)。再加一個(gè)任務(wù)，大腦可能就會(huì)丟掉一個(gè)最初的任務(wù)并開(kāi)始犯錯(cuò)誤。所以，當(dāng)一天中瑣事非常多的時(shí)候，有一些人就會(huì)覺(jué)得無(wú)法集中精力做好每一項(xiàng)工作。因此，理查德建議，可以在早上繪出一天的事物地圖，并參照“路線圖”展開(kāi)一天的工作，它會(huì)使得計(jì)劃更可視化。

明確學(xué)習(xí)的目標(biāo)和任務(wù)

為了能較長(zhǎng)地保持注意，必須明確某一學(xué)習(xí)活動(dòng)的總目標(biāo)，以及實(shí)現(xiàn)這一總目標(biāo)所安排的每一步驟的具體任務(wù)，這樣就能夠排除情境中的無(wú)關(guān)刺激，集中注意目標(biāo)刺激。

小編推薦：防止上課走神的小妙招

要善于分配注意和轉(zhuǎn)移注意

要善于分配注意和轉(zhuǎn)移注意。比如，在課堂上要求邊聽(tīng)、邊看、邊寫(xiě)時(shí)，就需要在同一時(shí)間內(nèi)，能夠把注意分配到兩種或兩種以上的活動(dòng)上;有時(shí)在目標(biāo)任務(wù)變化了的新情境下，就要求同學(xué)能主動(dòng)地把注意從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)到另一個(gè)對(duì)象。我們每天要上幾節(jié)不同內(nèi)容的課，這就要求善于轉(zhuǎn)移注意，適應(yīng)新情境。

培養(yǎng)與保持興趣

要保持注意力的集中依賴于興趣，有了興趣就能全神貫注，當(dāng)對(duì)某學(xué)科不感興趣時(shí)，就容易走神。培養(yǎng)興趣可以從直接興趣慢慢過(guò)度到間接興趣。

善于控制自己的情緒

情緒波動(dòng)、心境不佳往往容易導(dǎo)致注意力分散。要學(xué)會(huì)有意識(shí)地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，逐步使自己趨于心理平穩(wěn)，就能較好地集中注意力去學(xué)習(xí)。

放輕松

現(xiàn)在學(xué)生的壓力是很大的，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)不僅有學(xué)習(xí)的壓力，還有老師以及父母的期望，這都是壓在學(xué)生們身上的一座座大山，這樣的壓力有可能會(huì)讓同學(xué)們心里奔潰，所以一定要學(xué)會(huì)自我減壓，周六周日可以出去放松一下，家長(zhǎng)們也不要給孩子過(guò)于大的壓力。