瞌睡蟲是每一個高中生的敵人，相信每一個高中生都之抗爭過。這確實是一個很讓人煩惱的事情。不過犯困這件事不是沒辦法解決的，下面小編整理了《防止上課犯困小妙招 高三上課怎么防困提神》，供大家參考。

高中生怎樣避免上課犯困

1、保證充足的睡眠

這是最廢話也是最主要最有效的，高中生時間有限，那就保證有優(yōu)質的睡眠。我寫過一篇關于優(yōu)質睡眠的，有興趣可以看看，挺有效果的。

2、起床后鍛煉五分鐘

只需做幾個仰臥起做，或是跳幾下，就足夠讓我們的身體活躍起來，達到事半功倍的效果。

3、吃早餐

研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛犯困?？梢娫绮投嗝粗匾Ｓ行└咧猩鸀榱斯?jié)省時間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃

4、坐有坐相，站有站相

有些中學生，走路拖里拉他，坐的七扭八歪。這樣怎么會有好精神上課！不管站著還是坐著都要挺胸抬頭，展現中學生應有的精神面貌！

5、補鐵

如果身體中的鐵元素缺少了，那就會影響血紅蛋白運輸氧，這樣我們就會很容易感到疲倦。所以我建議中學生多吃些含鐵元素多的食物，比如瘦肉、動物肝臟、蛋黃、豆類

6、午睡30分鐘

子曰：中午不睡下午崩潰。不用多，三十分鐘，足以保證中學生下午的學習了。

影響健康的“提神”誤區(qū)

許多高考生為了可以在高度集中的狀態(tài)下去學習會選用一些提神飲料，其實這樣不是很好的，考生及考生家長一定要注意考前的飲食健康。

小編推薦：上課吃什么提神不犯困 6種食物吃了不犯困

咖啡和紅牛都含有咖啡因,不同考生對咖啡因的反應程度不同,度很難掌握?？Х纫虬l(fā)揮作用時間可以長達4個小時,對于平時很少喝咖啡的考生,咖啡 引起的興奮性可能更高,因此會導致考完后仍處于興奮期,降低中午睡眠質量,影響下午的考試。而且,咖啡因引起的興奮性增高也會使考生在考場上想上廁所,影 響臨場發(fā)揮。參片有一定的適用人群,但不是所有人都適合,而且夏天含參片也容易上火,導致流鼻血等癥狀,反而會影響臨場發(fā)揮。

其實考生只要保證充足的睡眠和有規(guī)律的作息,就完全可以精神飽滿地參加考試,不需要靠喝咖啡來提神。

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