“困”使人身體疲乏，精神不振，尤其是對學(xué)生來說，上課犯困還會造成注意力不集中，導(dǎo)致成績下降等問題。那么吃什么不犯困呢？小編整理了《上課吃什么提神不犯困 6種食物吃了不犯困》，供大家參考！

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1、三文魚

魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神醒腦的好功效，尤其是三文魚和鱈魚等深海魚的魚皮更是含有氨基酸、色氨酸等豐富的物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，并緩解抑郁的情緒。

2、扁桃仁

許多提神醒腦的零食里都有扁桃仁，據(jù)研究表明，扁桃仁富含維生素E和鎂，還有豐富的蛋白質(zhì)，是最有營養(yǎng)的果仁之一，可以幫助你保持一整天的活力。

3、菜花

很多人都不喜歡吃或是很少吃菜花，但其實菜花是B族維生素的聚居地，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養(yǎng)素。所以想要提神不妨多吃一些菜花吧！

4、豆芽菜

豆類中一般都含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及一些鈉、磷、鐵、鈣等一些人體必需的微量元素。而豆類生芽后，不僅會保持原來的營養(yǎng)物質(zhì)，還會增加維生素的含量，有利于消除疲勞。

5、大蒜

很多人對大蒜都會避之不及，但其實大蒜具有很強大的殺菌能力，能消滅入侵人體的一些病菌。但其實它還會有利于維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝然后產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食還會促進血液循環(huán)，盡快消除身體疲勞，增強體質(zhì)。

6、橘子

橘子中含有豐富的鉀，能為人體補充鉀元素，而且橘子是酸的，既能提神又能開胃。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

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