你是不是經(jīng)常對(duì)眼前的事物視而不見？你是不是經(jīng)常走在街上，卻對(duì)交通信號(hào)燈的排列回想不起來？你是不是對(duì)一個(gè)人非常感興趣，但想向別人介紹時(shí)卻說不出來或?qū)懖怀鰜?？你?a href="/gaokaozuowen/" target="_blank">作文是不是總覺得無話可說、無事可寫，短短結(jié)束？小編整理了有關(guān)訓(xùn)練大腦提高注意力的方法，希望可以幫助到大家。

五個(gè)方法練習(xí)你的大腦和注意力

聯(lián)系大腦和注意力的方法一、靜視——一目了然
  1、在你的房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如表、自來水筆、臺(tái)燈、一張椅子或一棵花草，距離約60厘米，平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體。默數(shù)60～90下，即1～15分鐘，在默數(shù)的同時(shí)，要專心致志地仔細(xì)觀察。閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，應(yīng)盡可能地加以詳細(xì)描述，最好用文字將其特征描述出來。然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以補(bǔ)充。
  2、你在訓(xùn)練熟練后，逐漸轉(zhuǎn)到更復(fù)雜的物體上，觀察周圍事物的特征，然后閉眼回想。重復(fù)幾次，直到每個(gè)細(xì)節(jié)都看到?？梢杂^察地平線、衣服的顏色、植物的形狀、人們的姿勢(shì)和動(dòng)作、天空陰云的形狀和顏色等。觀察的要點(diǎn)是，不斷改變目光的焦點(diǎn)，盡可能多地記住完整物體不同部分的特征，記得越多越好。在每一分析練習(xí)之后，閉上眼睛，用心靈的眼睛全面地觀察，然后睜開眼睛，對(duì)照實(shí)物，校正你心靈的印象，然后再閉再睜，直到完全相同為止。還可以在某一環(huán)境中關(guān)注一種形狀或顏色，試著在周圍其他地方找到它。
  3、建議你然后再去觀察名畫。必須把白己的描述與原物加以對(duì)照，力求做到描寫精微、細(xì)致。在用名畫作練習(xí)時(shí)，應(yīng)通過形象思維激發(fā)自己的感情，由感受產(chǎn)生興致，由興致上升到心情。

聯(lián)系大腦和注意力的方法二、行視——邊走邊看
  以中等速度穿過你的房間、教室、辦公室，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?；叵?，把你所看到的盡可能詳細(xì)地說出來，最好寫出來，然后對(duì)照補(bǔ)充。
在日常生活中，眼睛像閃電一樣看?？梢栽谡Ｑ鄣墓Ψ?，即01～04秒之間，去看眼前的物品，然后回想其種類和位置；看馬路上疾駛的汽車牌號(hào)，然后回想其字母、號(hào)碼；看一張陌生的面孔，然后回想其特征；看路邊的樹、樓，然后回想其棵數(shù)、層數(shù)；看廣告牌，然后回想其畫面和文字。所謂“心明眼亮”，這樣不僅可以有效鍛煉視覺的靈敏度，鍛煉視覺和大腦在瞬間強(qiáng)烈的注意力，而且可以使你從內(nèi)到外更加聰慧。

聯(lián)系大腦和注意力的方法三、拋視——天女散花
  取25塊到30塊大小適中的彩色圓球，或積木、跳棋子，其中紅色、黃色、白色或其他顏色的各占三分之一。將它們完全混合在一起，放在盆里。用兩手迅速抓起兩把，然后放手，讓它們同時(shí)從手中滾落到沙發(fā)上，或床上、桌面上、地上。當(dāng)它們?nèi)柯湎潞?，迅速看一眼這些落下的物體，然后轉(zhuǎn)過身去，將每種顏色的數(shù)目憑記憶而不是猜測(cè)寫下來。檢查是否正確。

聯(lián)系大腦和注意力的方法四、速視——疏而不漏
  取50張7厘米見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個(gè)漢字或字母，字跡應(yīng)清晰、工整，將有字的一面朝下。也可用撲克牌。取出10張，閉著眼使它們面朝上，盡量分散放在桌面上?，F(xiàn)在睜眼，用極短的時(shí)間仔細(xì)看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過身，憑著你的記憶把所看到的字寫下來。緊接著，用另10張紙片重復(fù)這一練習(xí)。每天這樣練習(xí)三次，重復(fù)10天。在第10天注意一下你取得了多大進(jìn)步。

聯(lián)系大腦和注意力的方法五、統(tǒng)視——盡收眼底
  睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注意力完全集中，注視正前方，觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)。堅(jiān)持10秒鐘后，回想所看到的東西，憑借你的記憶，將所能想起來的物體的名字寫下來，不要憑借你已有的信息和猜測(cè)來作記錄。重復(fù)10天，每天變換觀察的位置和視野。在第10天看看你的進(jìn)步。

五種大腦訓(xùn)練方法：提高你的注意力

訓(xùn)練大腦提高注意力的方法1、聯(lián)想法
  拿兩個(gè)a物體和b物體，一定是不同的哦，關(guān)系距離越遠(yuǎn)越好。然后想辦法用一句話，或者一段話把他們聯(lián)系在一起。就像小學(xué)生造句，看圖寫作一樣，就這么簡(jiǎn)單。熟練之后，就用3個(gè)物體，4個(gè)物體，甚至更多。

訓(xùn)練大腦提高注意力的方法2、觀察法
  專注觀察一個(gè)物體或一個(gè)人物一分鐘，然后閉上眼睛，盡可能地把它詳細(xì)地描述出來。當(dāng)你閑得無聊的話，可以用此方法，比如你在等車或者等人的時(shí)候。

訓(xùn)練大腦提高注意力的方法3、回憶法
  回想下昨天在你今天這個(gè)時(shí)候，做了什么事情，穿了什么樣的衣服，吃了些什么，去了哪里玩，甚至可以幾天前。

訓(xùn)練大腦提高注意力的方法4、背誦法
  背誦些文章，背誦古詩(shī)，背誦。。。選擇你喜歡的，當(dāng)然也可以選擇比較難以背誦的。這種方法，不僅可以豐富你的內(nèi)涵、你的文化底蘊(yùn)，還可以提高你的記憶力。

訓(xùn)練大腦提高注意力的方法5、繞口令法
  這也是一種消耗時(shí)間的方法，你在無聊的時(shí)候，就拿個(gè)繞口令來玩玩。它的好處可多了，簡(jiǎn)單地，當(dāng)你說繞口令的時(shí)候，你調(diào)動(dòng)了你的五官，相信你的臉部表情一定很豐富的。