高三學(xué)生大部分都是晚睡早起，所以一般在白天上課的時(shí)候，非常容易犯困，可是學(xué)習(xí)是不能懈怠的，所以很多人都會盡量提起精神來硬撐到底，那么有哪些方法可以幫助高三生提神醒腦呢!

一、運(yùn)動(dòng)提神法

無論高考復(fù)習(xí)有多忙，也要堅(jiān)持鍛煉，這樣可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，有利于專心學(xué)習(xí)。但我們反對考生進(jìn)行過于劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球、長跑等，那樣反而會導(dǎo)致嗜睡。因?yàn)樗邔w力恢復(fù)的作用強(qiáng)于對腦力恢復(fù)的作用，體力勞動(dòng)者更需要靠睡眠來養(yǎng)精蓄銳。因此我們建議考生進(jìn)行舒緩的運(yùn)動(dòng)，或慢跑，或快走，或打太極拳，或做廣播體操。每天的課間操能上就上，如果學(xué)校不組織畢業(yè)班學(xué)生做操，那就要自己堅(jiān)持鍛煉。

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二、飲食提神法

大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地說，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進(jìn)體內(nèi)，在較短的時(shí)間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此，我們主張考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因?yàn)槊刻焐衔缡菍W(xué)生上課的主要時(shí)間，也是用腦的主要時(shí)間。

適量給孩子吃一些糖類也是補(bǔ)充葡萄糖的一個(gè)途徑。兩小塊巧克力，既可以補(bǔ)糖，又有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時(shí)加點(diǎn)糖也是不錯(cuò)的辦法。

三、心理調(diào)節(jié)法

樂觀、健談、精力旺盛的朋友或同學(xué)人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明、有才華的人交往，更要和那些充滿熱情、積極向上的人交朋友。而跟一個(gè)心情抑郁、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。

四、其他提神方法

通過眼保健操刺激穴位：眼保健操不僅能保護(hù)眼睛，在長期用腦后還可以通過做眼保健操提神醒腦。

通過香料刺激嗅覺：放些香料在家里或教室課桌上，可以提神醒腦，增強(qiáng)記憶力。

昏昏欲睡時(shí)可用涼水洗臉，迅速刺激神經(jīng)系統(tǒng)：上課或自習(xí)時(shí)，容易犯困，尤其是下午。這時(shí)可以用涼水洗把臉，對面部神經(jīng)產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，至少可保證一個(gè)小時(shí)的清醒。

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