高考考前可以吃蔬菜、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、芝麻、核桃仁、花生與核桃仁等食物，對(duì)大腦記憶都是有好處的。建議搭配膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，食材品種多一點(diǎn)，多吃些補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物， 新鮮的蔬菜水果等。

高考考前吃什么對(duì)促進(jìn)大腦活躍有幫助

1、適度填補(bǔ)富有維生素A、維生素B與含脂質(zhì)的食物：例如綠色或者鮮紅色蔬菜、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、芝麻、核桃仁、花生等堅(jiān)果類(lèi)及其小米等細(xì)糧食材。

2、高考前可以吃些減輕緊張心情的食材：可填補(bǔ)海帶、紫菜、海蝦、海魚(yú)等含碘食物。洋蔥中的有效成份有濃縮血液濃度、改進(jìn)頭腦供氧的作用，也可解除精神緊張焦慮。

3、進(jìn)食適當(dāng)脂肪，協(xié)助加強(qiáng)記憶力：例如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、小動(dòng)物肝臟、瘦肉、花生與核桃仁等堅(jiān)果，對(duì)高中生而言，可協(xié)助高考學(xué)習(xí)，還可提高身體生長(zhǎng)。

4.吃一些含有糖分的食物給大腦充電。如香蕉，香蕉同樣含有豐富的糖分，能充分地給大腦補(bǔ)充能量，高考時(shí)頭腦更清晰

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高考一日三餐可以吃什么

首先，早餐是一天中最重要的一餐，也是保持清醒頭腦的關(guān)鍵。所以早餐一定要吃好，保證上午大腦對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求，提高注意力、增強(qiáng)記憶力，同時(shí)早餐還應(yīng)該包含一定量的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。比如一些面包、瘦肉粥、面條、米粉、雞蛋、牛奶、酸奶、水果等食物。

其次，午餐應(yīng)該包含足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果。蛋白質(zhì)可以提供必要的氨基酸，蔬菜和水果可以提供必要的維生素和礦物質(zhì)。比如一些米飯、肉魚(yú)、雞蛋湯、豆腐、蔬菜、水果等食物。

最后，晚餐要補(bǔ)充全天消耗的體力和腦力，并為第二天積蓄能量，應(yīng)該吃一些易消化，但不可以吃得太多太飽，七分飽就可以了，不可以油膩的東西，油膩的食物不易消化，影響睡眠質(zhì)量。比如一些米飯、瘦肉、清蒸魚(yú)、雞蛋湯、涼拌西紅柿、蔬菜、水果等食物。

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