高三學(xué)生必備營(yíng)養(yǎng)品有健腦益智固元糕，固元膏古已有之，健腦益智固元糕組方為桂圓肉、阿膠、核桃、黑芝麻等。桂圓肉為補(bǔ)養(yǎng)心脾良藥，合阿膠，有助于健腦益智。桂圓有一個(gè)不常用的名字:益智。顧名思義，就是能增強(qiáng)智力。

高三學(xué)生吃什么可以補(bǔ)腦抗疲勞

考生的補(bǔ)腦食物

雞蛋+牛奶，這兩種是天然蛋白質(zhì)含量?jī)?yōu)良的食物，也是早晨最適合吃的，適用用腦過度的同學(xué)和考生，每天吃1-2個(gè)雞蛋來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最佳。

第二類就是堅(jiān)果，例如芝麻核桃，這類適合作為日常的小零食來食用，搭配紅棗還會(huì)使氣色更好。核桃是眾所周知的營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)果，里面含有維生素和人體需要的不飽和脂肪酸，放松緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

第三類是各種水果，時(shí)令水果是攝入維生素最直接的方式，很多人有“一天一蘋果”的習(xí)慣，在日常飲食中可以多吃一些水果，對(duì)身體有很多好處。尤其是高中生的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少，這個(gè)時(shí)候改變飲食結(jié)構(gòu)就可以緩解不運(yùn)動(dòng)和久坐帶來的疲勞感，多吃水果是最省時(shí)省力的方法。

第四類就是豆制品，很多挑食的同學(xué)不喜歡吃豆制品，覺得食之無味。大豆中富有很多人腦需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，有利于強(qiáng)化心腦血管的機(jī)能，可以多喝一些豆?jié){，還有提神效果。

高三吃什么好

高三推薦飲食：鵪鶉蛋

鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

高三推薦飲食：南瓜

高三學(xué)生也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎?，南瓜中富含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)：維生素a，維生素c元素，其中富含的鋅元素和鉀元素都是非常充足的。南瓜性味甘平，高三學(xué)生如果出現(xiàn)了學(xué)習(xí)疲勞的問題，適當(dāng)?shù)某阅瞎弦部梢赃_(dá)到一個(gè)很好的清心補(bǔ)腦的功效，可以有效的改善因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用腦導(dǎo)致自身出現(xiàn)的頭暈，心煩等多種癥狀，可以將南瓜做成南瓜粥每天早晚飲用，對(duì)自身的腸道健康也非常有好處。