很多學(xué)生都會有這樣的感受，剛上課的時候還好。上課一會兒就感覺注意力不能集中，總是思想拋錨，心思總是不能放在課堂上。高中是我們?nèi)松囊粋€重要的轉(zhuǎn)折點，上課注意力不集中會影響學(xué)習(xí)效率。用自我暗示法來集中注意力。

注意力不集中有什么解決辦法

高中學(xué)生注意力不集中、上課老是走神，可以通過以下方法解決：

1、自我暗示法：自我暗示能調(diào)動心理活動積極性，有助于注意力的集中。如學(xué)習(xí)時自言自語的提醒自己，不要分心、努力聽講。

2、情境想象法：無論多么容易走神的學(xué)生，當(dāng)參加重要的考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答。因此，每次做作業(yè)時，不妨想象自己正參加某次大考或競賽，要在規(guī)定的時間內(nèi)做完，使自己真正緊張起來，注意力自然就集中了。

3、記錄法：給自己準(zhǔn)備一個小本子，專門用來記錄走神的內(nèi)容。有空時從頭至尾認(rèn)真看一遍記錄，然后避免再次將注意力放在這方面。

4、自我獎懲法：每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前，先給自己定一個時間表，越具體越好。若在規(guī)定時間完成了學(xué)習(xí)計劃，并且始終是專心致志的，就自我獎勵，若由于分神而使計劃落空，就自我懲罰。

5、訓(xùn)練聽課技巧：訓(xùn)練聽課技巧，一是要作好課前預(yù)習(xí)，了解老師講課的重難點;

二是聽課時根據(jù)老師講課的進度，調(diào)整聽課心理狀態(tài)，重點問題集中精力，次要問題適度放松;

三是帶著問題聽講，也可有意識地尋找問題，發(fā)現(xiàn)異點，激發(fā)聽課興趣;

四是努力追尋老師講課的思路，找出自己的疑難點，及時提問。

高中生如何集中注意力

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

到了高三，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很重，很多同學(xué)都會熬夜學(xué)習(xí)，第二天早晨起床也是昏昏沉沉沒有精神，導(dǎo)致聽課的時候祝一路無法集中，作為學(xué)生，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)主要是在白天完成，熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致第二天沒有精神，這是得不償失的，所以，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，暗按時睡覺，按時起床，只有保證充足的睡眠，才能保證良好的精神狀態(tài)，使注意力更加集中，提高學(xué)習(xí)效率。

2、做些集中注意力的訓(xùn)練

準(zhǔn)備一張有二十五個小方格的表格，將1至25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后用最快的速度按順序指出，并大聲的讀出來，同時計時。你也可以自己制作難度更高的表格，每天訓(xùn)練一邊，你的注意力會提高很多。

3、學(xué)會自我減壓

高三的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就重，而老師和家長的期望又給同學(xué)們的心里加上了一層負(fù)擔(dān)。這樣一來，勢必會使我們不堪重負(fù)，也會出現(xiàn)疲憊和煩躁的現(xiàn)象。因此，我們要學(xué)會自我疏導(dǎo)，只要努力了，就問心無愧，不要給自己太大的壓力。

4、做些放松訓(xùn)練

找一個舒服的姿勢坐在椅子上或者是躺在床上，從腳步開始，繃緊肌肉，然后放松，逐漸向小腿，大腿，軀干延伸，再從軀干向頭部延伸，掌握這種技術(shù)之后，你會在很短的時間內(nèi)進入到一個放松的狀態(tài)。