不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長(zhǎng)可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進(jìn)學(xué)生的食欲，以保證足夠的營(yíng)養(yǎng)。

高考前一天吃什么好

1.蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，臨近高考，心理壓力大，容易失眠，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題，像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

2.脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份，高考期間，由于學(xué)習(xí)壓力大，大腦運(yùn)動(dòng)量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多攝入健康的脂肪，可補(bǔ)充因?yàn)榇竽X運(yùn)轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸，更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對(duì)多的食物，但如果過敏的話就不要吃了。

3.纖維膳食對(duì)于保證大腦的能力，保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長(zhǎng)的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糧食品、全麥?zhǔn)称?、深綠色蔬菜等等。

考前飲食注意事項(xiàng)

1.考試前避免暴飲暴食

臨近高考，許多家長(zhǎng)也為他們的孩子傷心。他們希望自己的孩子吃一頓滿族和漢族的大餐。然而，應(yīng)該注意的是，父母永遠(yuǎn)不應(yīng)該改變孩子的飲食習(xí)慣和飲食規(guī)則。他們不應(yīng)該因?yàn)楦呖级鴱?qiáng)迫孩子吃苦，導(dǎo)致孩子吃得太多，消化不良。事實(shí)上，在保證營(yíng)養(yǎng)平衡的前提下，學(xué)生應(yīng)該相應(yīng)限制主食的數(shù)量，適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂和高維生素的食物。除了普通大米和白面，主食還可以吃一些粗糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等。此外，家長(zhǎng)應(yīng)注意不要給孩子吃他們不喜歡吃的食物，以避免不良反應(yīng)或嘔吐。

2.早餐必須營(yíng)養(yǎng)豐富

臨近高考，每個(gè)學(xué)生都會(huì)抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)備戰(zhàn)。通常，一些家長(zhǎng)會(huì)非常隨意地做早餐，以便讓他們的孩子學(xué)習(xí)更多。即將參加高考的學(xué)生消耗了大量的腦力，而早上是學(xué)生記憶力好、頭腦清醒的時(shí)間段，所以早餐對(duì)學(xué)生來說是最重要的。早餐的主食可以是饅頭、饅頭、米粉和各種谷物;添加足夠的碳水化合物，如牛奶、酸奶、蒸雞蛋或煮雞蛋;吃一些水果或蔬菜，或少量肉類，因?yàn)楦咧臼澄镉兄谔岣哂洃浟Α４送?，在這個(gè)時(shí)候，不要給孩子們?cè)绮统杂蜅l，因?yàn)橛蜅l中含有明礬，這會(huì)抑制大腦興奮。