高三學(xué)習(xí)的難度大，強(qiáng)度高，時間緊，加上連續(xù)作戰(zhàn)，缺乏休息，勢必引起用腦過度。人腦是世界上結(jié)構(gòu)最精密功能最完善的組織，也是最易疲勞的組織。用腦不科學(xué)最容易導(dǎo)致大腦疲勞。下面整理了一些高三保持清醒的方法，一起來看看吧！

高三保持清醒的方法

1、往太陽穴上抹點(diǎn)兒風(fēng)油精。

2、可樂咖啡類飲料中的咖啡因提神更有效，但喝多了會傷身的。

3、草藥茶助我提神，冰糖薄荷茶、玫瑰薄荷茶、薄荷菊花茶、菊花人參茶，這些超市都有的賣。

4、功能性飲料：紅牛等，有多種營養(yǎng)成分，但仍然含有咖啡因，慎用。

5、使用“提神醒腦貼”去藥店買，據(jù)說貼上很冰涼很爽。

6、伸展四肢。坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

7、閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開眼。

8、朗讀詩歌。閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

9、冷水洗臉。在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。

10、喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

11、聽音樂。合適的音樂有助于改善情緒?？梢詫⑾矏鄣囊魳诽砑拥讲シ徘炕蛳螺d至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

12、吃點(diǎn)巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質(zhì)。

高三為什么犯困

缺乏學(xué)習(xí)興趣。由于偏科或者長期成績不理想，對某些學(xué)科或者某些老師或者某種教學(xué)方式不感興趣，沒有鉆進(jìn)去，但為高三形勢所迫，又不得不學(xué)，所以就強(qiáng)迫自己學(xué)，時間一長就產(chǎn)生厭倦疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹，注意力渙散，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。

不良情緒的影響。譬如多次考試失敗導(dǎo)致失落感，盲目攀比導(dǎo)致自卑感，以己之短比人之長造成沮喪失望感，不善處人際關(guān)系造成孤獨(dú)感，由于知識掌握不牢固對未來的高考產(chǎn)生恐慌感畏懼感等等，都可以引發(fā)學(xué)習(xí)疲勞。

作息無規(guī)律。如白天睡大覺，晚上加夜班，不考試時頭腦處于興奮活躍狀態(tài)，該用腦時卻迷迷糊糊。又如該晨練時睡懶覺，該體鍛時又躲到教室里，身體素質(zhì)下降，成了該學(xué)習(xí)時提不起精神，該睡覺時又睡不著。凡此種種，都是產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因。