也許白天上課時間大家大差不差，可高中生們的差距，大多是在課后尤其是晚上的學(xué)習(xí)中逐步拉開的。你有沒有這樣的感覺，晚上學(xué)不進(jìn)去，總感覺什么都沒做。如何把握好晚上的學(xué)習(xí)時間，提升晚上的學(xué)習(xí)效率呢？下文進(jìn)行詳細(xì)介紹。

提高晚上的學(xué)習(xí)效率的技巧

1、明確今天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)，學(xué)到什么程度才可以睡覺

學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效的方法。

2、在學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊

不妨自己給自己定下來一個規(guī)則：先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機(jī)上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。

這樣做一段時間， 你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

3、最重要的是剛開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

4、減少學(xué)習(xí)時的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開微信、QQ之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

5、比較心煩的時候，不要等心情變好，可以試著馬上開始學(xué)習(xí)

有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得做題沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始工作之后，很快就會進(jìn)入狀態(tài)。

當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特 別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進(jìn)去。睡不著的話，可以做做運(yùn)動，感覺累了就會快速入睡了。

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提高學(xué)習(xí)效率的方法

一、保證休息時間

沒錯就是休息時間，想要提高晚間學(xué)習(xí)效率，不應(yīng)該每分每秒都緊繃著神經(jīng)，要給予大腦充分的休息時間獲得調(diào)整舒緩后才能保持高效持續(xù)工作的功能。

因此在安排晚間學(xué)習(xí)計劃的時候適當(dāng)?shù)胤殖霾糠謺r間來給自己休息一下。

二、提高自身專注度

有舍才有得，想要提高學(xué)習(xí)效率，首先要學(xué)會的就是舍棄，每天晚上時間有限，想把所有事情都做好不太可能，我們只能挑選幾樣最重要的來完成，保證質(zhì)量地去做好眼前的任務(wù)。

而根據(jù)自身學(xué)習(xí)情況安排的學(xué)習(xí)計劃，狀態(tài)好的時候不多做，狀態(tài)不好的時候也不少做，嚴(yán)格按著自己的計劃走，該休息的時候休息，該學(xué)習(xí)的時候保持高度集中。

確保自己在做每一件事時都是當(dāng)前最重要的任務(wù)，那么本身就是在讓自己處于單位時間內(nèi)效率最大化的行為。

三、保持健康

身體是支撐學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的時候?qū)w力的消耗其實比你想象的要大得多，因此就算學(xué)業(yè)再緊張也不能忽視身體健康。

養(yǎng)成定量運(yùn)動的習(xí)慣，對身體健康花費(fèi)的時間投入本身就是對學(xué)習(xí)效率提高的投入。

四、做計劃的時候保證可行性

安排學(xué)習(xí)任務(wù)的要點就是使得每一步計劃都是為了最終目的的完成而存在，具有可行性，可分解性。

可量化的任務(wù)在完成的時候能夠給予我們足夠的成就感促使我們?nèi)ネ瓿筛嗟娜蝿?wù)。當(dāng)然最根本的原因是對目標(biāo)本身的渴求程度驅(qū)使我們做出行為。

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