高考前給孩子吃富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

高考前給孩子吃什么好

富含維生素c的新鮮蔬菜和水果

維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，能使人精力充沛。如:草莓、檸檬、菠蘿、桔子、西紅柿等。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物

腦細(xì)胞的35 %是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。臨近高考，應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要。如雞蛋、牛奶、肉、魚、嚇、豆質(zhì)品等，是不借的助眠食品，也不會為失眠多夢怎么辦苦惱了。

富含鋅的食物

含鋅多的食物對智力有益的微量元素主要是鋅。如肝、肉類、玉米、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。

有助恢復(fù)精力和體力的食物

當(dāng)孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)，有助恢復(fù)精力和體力。

助睡眠類食物

如果孩子因興奮、緊張導(dǎo)致失眠，臨睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸棗仁、蓮心、百合、綠豆湯，安撫情緒，促進(jìn)睡眠。

緩解精神壓力類食物

適當(dāng)吃一些獼猴桃、鮮棗等水果，以及油菜、花菜、大豆等。這類食物含有豐富的B族維生素，可緩解考生壓力，同時也是失眠吃什么好的最好方法。

高考前考生飲食要注意什么

1、考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量?？忌绮鸵砸恍z頭、面包、豆包等主食，提供能量。早餐還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，可通過吃雞蛋、牛奶、豆?jié){或其他豆制品等提供。另外，早餐最好有蔬菜。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲，補(bǔ)充一些維生素，還能減輕考生的疲勞感?？忌绮瓦€要吃些水果，如果不習(xí)慣早餐時吃，可帶上一個水果在上午課間吃。早餐的水果還要注意豐富多樣。

2、平衡膳食要做到食物多樣，要吃谷類、肉類、蛋和奶，還要吃蔬菜和水果，不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。有的家長每天盲目地給孩子吃大魚大肉，還購買一些補(bǔ)品，這樣容易造成孩子肥胖。家長在原料選擇上，要注意營養(yǎng)均衡，魚、肉、蛋、青菜合理搭配。

3、臨近考試，有的家長聽說某些食物能提高孩子的智力，就盲目做給孩子吃，不僅沒有效果，還會適得其反。如有的家長聽說牛初乳營養(yǎng)價值高，就給孩子吃，其實牛初乳的營養(yǎng)價值和普通奶粉一樣，還容易引起考生過敏，影響學(xué)習(xí)。還有的家長為了讓孩子有新鮮感，給孩子吃一些以前從未吃過的高蛋白食物，甚至一些野生動物，這對考生沒有益處，容易過敏甚至食物中毒。即使對考生有益的食物，家長也不能天天做給孩子吃，這樣容易讓孩子厭食。家長可將各種食物換著給孩子吃，增加孩子的食欲，營養(yǎng)也豐富。

4、考前，家長要幫助孩子減輕壓力，放松心情，考生的食物要以清淡為主，減少油膩，否則容易加重考生腸胃負(fù)擔(dān)。