當你夜晚躺在床上的時候，閉上雙眼想象你的床頭放著一個大垃圾桶，然后把任何你覺得懼怕或歉疚的事情毫無保留的扔進垃圾桶，緊接著把垃圾桶蓋拴緊，在想象出一個充滿氣的大氣球打那個垃圾桶帶到空中去，你看著它越飛越高越走越遠，直到消失得無影無蹤。

高考前考生如何避免失眠

1.以平常心對待高考前的睡眠。不要提前睡覺，和平常一樣就行。提前睡往往會睡不著，而越睡不著就越緊張，造成惡性循環(huán)。

其實晚上少睡幾個小時也沒關系，只要躺在床上閉目養(yǎng)神，大腦也是處于休息狀態(tài)，不會影響第二天的考試。但是切記千萬不要吃安眠藥，以免造成腦子昏昏沉沉不清醒。以往就有這樣慘痛的教訓。

2.不要怕失眠。高考前一晚上確實有很多同學睡不好，這是正常的，但是一些同學在失眠后會出現(xiàn)恐懼心理。他們早晨起來后，首先想到的是一夜沒睡好，考試時肯定精力不足，肯定考不好。這種負面的心理暗示，常常會使人無法振作起來。

所以考前失眠時，不必過于緊張，不要強迫自己入睡。因為人何時入睡，是大腦本身生理的自然反應，而不是以人的主觀意識決定的。如果強迫自己入睡，只會越來越緊張。

3.睡前放松心情。在睡前半個小時內不要做太難的題目，可以復習或回憶當天所學的東西。

高考前常出現(xiàn)的幾種心理狀態(tài)

二、中等層度的壓力狀態(tài)

小張是北京中學的應屆畢業(yè)生。他在接受記者采訪時說：“要說沒有壓力那不可能，要說害怕的睡不著覺也畢竟是少數(shù)，反正能考上國家重點最好，考不上也無所謂”。

羅平教授非常贊賞像小張這樣心態(tài)的考生。他說，像小張這樣的考生屬于中等層度壓力狀態(tài)的考生，這樣的考生在考試中會正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。

三、一點心理壓力也沒有

小格是三高的一名考生，他在接受記者采訪時說：“我認為高考與平時考試沒什么兩樣，有什么大不了的，考上考不上我都無所謂”。羅平教授告訴記者，像小格這種心態(tài)的考生在考試中根本不可能考好。如果一點心理壓力也沒有，在考試中大腦處于遲鈍狀態(tài)，不能發(fā)揮出正常的水平。