犯困快速提神的方法：飲用咖啡、調(diào)節(jié)溫度、吃薄荷糖、按摩穴位、閉目養(yǎng)神、握拳伸指、提提腳尖、適度運(yùn)動(dòng)、冷水洗臉。

犯困快速提神的方法

養(yǎng)成午睡的習(xí)慣

要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，為自己補(bǔ)充足夠的睡眠。一般來說，睡個(gè)半個(gè)小時(shí)就好了，時(shí)間太長的話，反而會有一種睡不醒的感覺，反而讓你下午的時(shí)候，整個(gè)人暈暈乎乎的。

喝些咖啡

喝咖啡提神是很多人選用的方法，因?yàn)榭Х戎泻刑嵘裥涯X的咖啡因。為了健康或者說好喝一些，最好是自己買好咖啡豆，自己磨好后沖泡。但是咖啡一天不能喝太多，尤其是下午四點(diǎn)過后不要飲用，以免過于精神，影響夜晚的睡眠。

少吃甜食

為了避免困倦，日常生活中要記得少吃甜食，尤其是點(diǎn)下午茶的時(shí)候，盡量選擇清淡一些的，遠(yuǎn)離高糖食品。如果你甜食吃多了，建議要適當(dāng)攝入一些蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可以消除糖類引起的困倦。最好是午餐選擇蛋白質(zhì)含量多的食物。

犯困快速提神的食物

1、藍(lán)莓

這種水果富含維生素、高纖維素，適當(dāng)吃一些可以為人體補(bǔ)充糖分，改善消化問題。平日里買些藍(lán)莓干當(dāng)零食吃，可以很好地提高大腦的活力，從而補(bǔ)充腦部能量，趕走困倦。

2、花生

花生中不僅含有豐富的熱量，而且還富含維他命、礦物質(zhì)、抗氧化劑等等營養(yǎng)成分。適當(dāng)吃些花生可以減少人體的饑餓感，為人體快速補(bǔ)充能量，幫助人體抵抗困倦。對此，建議下午容易困倦的人，不妨在辦公室備一些熟花生，當(dāng)作零食吃。

3、菜花

如果你經(jīng)常感覺下午的時(shí)候非常困倦的話，建議午餐的時(shí)候多吃一些菜花，因?yàn)槠涓缓珺族維生素，比如說含有能夠化解疲勞，幫助人體提神醒腦的維生素B2和B6。